20个怀孕前的准备工作做好孕前准备很重要

【20个怀孕前的准备工作做好孕前准备很重要】 由于当今社会压力不断的增加很多夫妻想要怀上宝宝，已经有了一些难度。那么如何才能快速怀孕呢?别着急，下面让小编来为大家介绍20个怀孕前的准备工作，希望大家从中学到点知识。
如何快速怀孕
怀孕前的准备工作1：补充叶酸
就算孕妇们现在日常的饮食很规律，营养也很均衡，但是也很难保证你从饮食中所获得营养物质都是人体所必需的。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A不超过每日允许的0.77毫克(2，565个国际单位)视黄醇当量(RAE)，除非它是以β胡萝卜素的形式存在的，因为摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷。如果你不确定该吃哪一种，一定要先咨询医生。
怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物
如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。
怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因
经过有关的研究结果显示，如果人体摄入过多的咖啡因会严重阻碍人体对铁的吸收，并且还会增加胎儿死在孕妇子宫中的风险。因此各位孕妈妈们最好要戒掉咖啡、茶以及可乐等富含咖啡因的饮料，这样才有利于孩子的生长发育。
不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。如果实在上瘾，就限定自己每天只喝一杯，这是多数专家认可的安全限度。
怀孕前的准备工作4：控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。研究显示，体重指数(BMI)低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20～30之间。现在就去测测你的体重指数。
怀孕前的准备工作5：选择健康食品
从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
但是假如你特别喜欢吃鱼，一定要注意，鲨鱼、鲭鱼以及旗鱼等油性鱼中的汞含量通常都比较高，正常情况下汞是以甲基汞的形式存在于鱼体内。如果孕妇摄入大量的甲基汞，会对腹中的胎儿造成极大的损害，很有可能会影响胎儿大脑的发育。因此，建议孕妇每个星期食用这类鱼的次数控制在两次以内。
怀孕前的准备工作6：制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究，一套健康的健身计划包括：
1、一周3～5天，每天20～60分钟的有氧运动，如步行或骑车。
2、一周2～3天的肌肉加强训练，如力量器材训练。
3、一周2～3天的柔韧性练习，如日常伸展和瑜伽运动等。
但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
怀孕前的准备工作7：与牙医“约会”
当你为未来的宝宝进行全面准备时，不要忘了你的口腔保健。越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。事实上，一项大型研究发现，患有牙周疾病的孕妇，其早产的概率可能会提高7倍。另一项研究显示，牙龈疾病会增加孕妇患先兆子痫(一种表现出高血压、水分滞留和蛋白尿的妊娠期并发症)的风险。

20个怀孕前的准备工作 做好孕前准备很重要

20个怀孕前的准备工作做好孕前准备很重要