男女双方应该如何做才能快速怀孕( 二 )

准备怀孕的女性应该从准备怀孕前3个月开始吃叶酸，每天补充0.4毫克或400微克叶酸。但医生建议曾经生过神经管畸形孩子的女性服用剂量更高的叶酸补充剂，即每天5毫克。
如果你或你丈夫，或是你们的直系亲属有神经管畸形，你也该每天服用5毫克叶酸。如果你正在服用抗癫痫的药物、患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病等，也建议你补充更大剂量的叶酸。
此外，未准妈妈最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。爸爸篇
未准爸爸的健康饮食对怀孕有什么影响
未准爸爸的健康饮食对怀孕非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。研究显示，不良饮食习惯，比如酗酒，会降低精子的质量和数量，从而使受孕变得更困难。
由于32%的不孕问题是由于男性的原因造成，所以，未准爸爸现在就开始健康饮食会增加受孕机会。如果未准爸爸特别爱吃某些不太健康的快餐食品，可以等妻子确定怀孕后，再饱口福。