男女双方应该如何做才能快速怀孕

很多家庭都想再生一个宝宝，但是因为工作和其他种种原因，一直没有怀上宝宝，越着急就越难怀上，那么怎么才能快速怀孕呢?让小编来告诉哪些方法能够帮你快速怀孕的吧，快跟小编去看看下面的文章吧!

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如何快速怀孕
妈妈篇
达到理想体重
未准妈妈们的健康饮食的一个非常重要的目的就是让自己的体重尽量靠近被推荐的体重数值，因为无论是过重还是过轻都会对受孕造成一定的影响。
不过，在采取任何饮食调整或健身计划前，记得先咨询一下医生。需要提醒的是，如果你的体重过重，你不仅要在健康饮食中加入低脂和高纤维的食物，而且还要记得运动。如果你打算在准备怀孕时减肥，千万不要采用速成节食法，让自己很快地减肥，因为一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养，这并不是开始孕期的好方法。
【男女双方应该如何做才能快速怀孕】 未准妈妈如何健康饮食
未准妈妈的健康饮食是说膳食要均衡，避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。专家建议，未准妈妈的健康饮食应包括：
多吃蔬菜和水果，这些可以使新鲜的、冷冻的，也可以使罐装的、干的，哪怕只是一杯果汁，但是每天至少需要吃5份才够。碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。
蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。
鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是油性鱼。
含钙的食物有很多，通常比较常见的有奶制品，例如牛奶、奶酪以及酸奶等，这些食物中所含有的钙都是名列前茅的。
富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。
小贴士：如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都会有利于身体对铁的吸收。
补充维生素
虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但一些专家认为，即使是饮食最健康的人，可能也还需要些额外帮助。更别说那些没时间计划好一日三餐的未准妈妈了。
不过要记住，维生素补充剂只是为了强化身体，并不能替代健康饮食。另外，一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质，对胎儿发育有害，所以，明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的补充剂。如果你不知道怎么选择，一定要去咨询医生，请他为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。需要注意的是，你服用的补充剂中一定不能含维生素A或鱼肝油。
摄取大量叶酸
不只是女性，叶酸是一种人人都需要的维生素。叶酸在一定程度上不但能够起到降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝发生像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时，发生的一种严重先天疾病。