秋季准妈妈健康食谱 _准妈妈健康食谱

都说女人在结婚的时候最漂亮，可是小编觉得女人在怀孕的时候也是很美的呢!每一个妈妈在怀孕的时候都是辛苦的，那么准爸爸们都准备了哪些孕妇养生食谱呢?你们又知道孕妇注意事项有哪些吗，今天小编就给各位准爸爸们普及一下孕妇禁忌有哪些，一定要记牢了哦!

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孕妇养生食谱
孕妇秋季养生保健食谱
进入秋季以后，我们的生活习惯要随着季节的变化而变化，气候变得干燥，我们要注意给孕妇们补充水分。昼夜温差较大，也要注意准妈妈们的保暖工作哦!下面一起来看看具体的孕妇有哪些养生保健的食谱是很有营养的呢!
秋季养生保健不仅能预防秋季的常见病、多发病，而且对人体适应冬季寒冷气候变化的能力也有非常重要的作用。对孕妈妈来说，在秋季饮食尤其要注意养肺润燥，少吃辛辣油腻多吃蔬菜水果。
小编今天特地为您介绍了一道秋季营养食谱，一起来看看吧。
葡萄干莲子汤
主料：葡萄干50克，莲子100克。
制作方法
1.莲子剖开去芯。
2.葡萄干洗净。
3.去芯莲子与葡萄干一起装入瓦煲内，加水800毫升左右，用旺火烧开后改用文火，煲至莲子熟烂时停火，喝汤吃料。
用料简单，制作方法简便，口味更佳。莲子、葡萄干有去火润肺的功效，孕妈妈可以试一试哦! 孕妇牛奶早餐
酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能;牛奶中的钙能增强骨骼的生长;牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，可使皮肤光滑;牛奶中的维生素可提高视力;牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;如果孕妇在睡前喝杯牛奶还可起到催眠的作用。
孕妇在早餐食用时，最好先吃点食物，如可以吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。况且，如果只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。
孕妇注意事项
孕妇能吃月饼吗孕妇中秋注意事项
不久就是一年一度的中秋佳节啦，大家在欢度假日的同时不能忽略了准妈妈们的饮食哦，中秋节孕妇们都希望吃到美味的佳肴呢，但是有一些是孕妇们需要注意的呢，来和小编看看有哪些中秋的注意事项是孕妇们不知道的呢!
1、多吃月饼易生“热气”
月饼的制作程序中离不开煎炸烘烤的方式，吃太多易胃肠积滞，孕妇肠胃积食易腹泻影响孕期身体健康，因此香甜的月饼摄入应节制，而怀孕的女性还需避免诸如此类的高热量食物。2、月饼中的“营养”过剩
月饼产生的糖分极高。以蛋黄月饼为例，每个月饼的热量就有870卡路里，而常人一天只需要2000多卡路里。从热量上计算，一个月饼就等于一顿饭了，孕妇摄入太多易营养过剩，导致巨头婴，导致生产不易。
3、莲蓉月饼不可多吃
莲子是莲蓉月饼的主要原料，不要以为莲子有极高的滋补功效，孕妇就可以多吃，因为莲子制成馅料后，加入大量的糖和油后就转变成高脂肪和高糖分的食物了，孕妇多吃不仅会影响血糖血脂，且不利于肠胃健康。因此中秋孕妇吃月饼应适量，任何月饼只能浅尝，每次最多只能吃1/4，避免糖分和油脂摄入过度。值得注意的是，体重剧增、患妊娠糖尿病或体弱多病的孕妇最好不吃月饼。
【秋季准妈妈健康食谱】 另外，孕妇在吃完月饼之后应注意口腔的清洁。吃月饼容易在牙齿缝隙、口腔内壁滞留一些月饼的残渣，孕妈妈及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖。孕妇应在吃月饼后刷牙，反复漱口6-8次，保持口腔清洁。对于牙膏与漱口水的选择，孕妈妈最好是选择孕妇专用的口腔护理产品，安全性和专业性更高。