十大健康零食排行榜( 三 )

8.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
9.杏仁，杏仁是丰富的蛋白质和健康脂肪的重要来源。它们含有九种必需营养素，与其他坚果相比蛋白质含量最高；与其他坚果相比，纤维含量最高（每23片3.5克）；富含维生素E（23片提供35％维生素E的每日价值）；并含有帮助增加HDL水平的单不饱和脂肪，是好吃的健康零食。
10.梅子，梅子肉质松脆，酸鲜爽口。它以酸为本，风味独特，营养丰富，并具有较高的药用价值。梅果中含有多种维生素和微量元素（铁、磷、钾、铜、钙、锌等），特别是它含有17种氨基酸，其中有8种人体必须的氨基酸，这些氨基酸有利于人体蛋白质的构成和代谢功能的正常运行，防止人体癌症与心血管系统疾病的发生。梅子也是强碱性食物，日本医学界对青梅颇有研究，认为青梅具有“净血、解毒、杀菌”三大功能。
另外，梅子口味酸甜可口，很好吃，作为健康休闲零食，深受国内外消费者的青睐。为维护健康，请注意挑选无添加梅饼、梅片、梅子零食，无添加防腐剂、香精、色素等对人体健康有害物质。
11.水果充满了维生素和矿物质，充满了天然的甜味。它们也是增强免疫系统所需的抗氧化剂的重要来源，并且具有更好的工作表现，可以说是日常饮食非常重要的补充，也是很好吃的休闲食品。
5.有没有哪些是健康的零食？
1、杏仁：在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏仁干：充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麦片：富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干：碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片制成的麻花卷：美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包：钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋：随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃：完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄：装着维生素c的小**** 。
10、新鲜的樱桃：甜甜的礼物，含维生素c 。
11、蓝莓或者蓝莓干：拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果块：丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙：丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜卷维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆”：煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中：
用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片：在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点：可口的食物含有维生素及矿物质。
19、蔬果包火鸡片：脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷：
加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆洒上纯酸奶：土豆皮含有丰富的铁。
22、考出来的甜土豆片：
一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片：不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的很好途径。