一、催乳食谱之猪肉类:
【坐月子催乳下奶必备食谱大全】
1.大枣煮猪脚
原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒 。
制法:
1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透 。
2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出 。
3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可 。
食用功效:补血益气,强身通乳 。
2.蜜果猪蹄汤
无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许 。
制作:
1.无花果、猪蹄洗净 。
2.锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可 。
特点:蹄烂熟、咸香 。
二、催乳食谱之鱼类:
1.奶汁鲫鱼汤
原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许 。
制作:
1.认真清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片
2.鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可(喜欢豆腐的可适当放些豆腐)
食用功效:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌 。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉 。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养 。
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