教你10道五谷豆浆搭配五谷豆浆食谱窍门

立冬了，教你10道五谷豆浆搭配，营养健康老少皆宜，学会别再买
早久何当雨，秋深渐入冬。
【教你10道五谷豆浆搭配五谷豆浆食谱窍门】黄花独带露，红叶已随风。
边思吹寒角，村歌相晚春。
篱门日高卧，衰懒愧无功。
——《立冬》陆文圭（元）
今日立冬，秋冬的凉意肆意生长，白雪不经意间落满山头，就在深秋的层林尽染，俘获了我们满心欢喜时，又一个浪漫的节气来了，这就是立冬。立冬后，我们需要进补，因为人们需要充盈的热量抵御冬天的严寒“立冬补冬，补嘴空” 。今天耳朵给大家带来了精心搭配的10款热饮，可以说是五谷豆浆，也可以说是米糊，希望大家学起来，每天早上都可以温暖家人的身心。

文章插图
这每一款热饮，我都分别写了食谱，做法其实大相径庭，只是每一款搭配的食材选用，有它不一样的食疗功效与作用，不同的搭配方法，迸发出的味道不一样，所达到的营养也是不一样的，还希望大家每一篇都去认真看一下，所谓说，吃也要吃得明白，喝也要喝的明白。
一【减肥红薯三色糙米糊】
食材：红薯，三色糙米，黄豆，杏仁，水。
功效：减肥，减脂，低糖。
二【补肾护发黑芝麻糊】
食材：铁棍山药，黑芝麻，黑豆，糯米，冰糖，水。
功效：护发，补肾，增强骨骼。
三【宝宝辅食-小米地瓜粥】
食材：小米，红薯，冰糖，水。
功效：宝宝辅食，暖胃，排便通畅，健脾益气。
四【女人的三红豆浆】
食材：红枣，红皮花生，红豆，冰糖，水。
功效：补气，补血，健脾，益气。
五【山药小米粥】
食材：铁棍山药，小米，黄豆，杏仁，冰糖，水。
功效：养胃，健脾，益肾。
六【五谷杂粮豆浆】
食材：红枣，红豆，红皮花生，黄豆，肾豆，熊猫豆，杏仁，冰糖，水。
功效：调理肠胃，增强记忆力，补肾益脑。
七【山药麦片红枣粥】
食材：铁棍山药，麦片，红枣，牛奶，冰糖。
功效：低脂，减肥，益肾，补血。
八【红豆山药牛奶粥】
食材：红豆，铁棍山药，糯米，冰糖，牛奶。
功效：补肾益气，暖胃健脾。
九【美白抗衰老的杏仁豆浆】
食材：黄豆一把，杏仁一把，糯米一把，冰糖几颗，水适量。
功效：美白，抗衰老，生发，益气。
十【小米山药红枣粥】
食材：铁棍山药，小米，红枣，冰糖，水。
功效：健脾养胃，补肾益气。
每天花20多分钟，就可以如此营养健康，省时省力，真的比吃什么营养药品都要健康太多了，希望大家都试试看，而且这个系列我肯定会继续写下去的。

教你10道五谷豆浆搭配 五谷豆浆食谱窍门

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