坚持跑步让女人更年轻( 二 )

但是如果我们经常跑步，血流动非常快，气血非常的充足，新陈代谢，细胞物质交换的速度都会大幅度的提高，我们的细胞就会更有活力，我们整个人的衰老速度也会更慢！
3. 睡眠更佳
不管是以科学的研究，还是跑者的亲身体会，只要我们规律的跑步，我们的睡眠质量就能得到大幅度的提升！现在很多人晚上睡不着，焦虑多梦，这就很容易让我们加速衰老！
但是只要我们每天坚持跑步，每天晚上我们就会有疲惫感，躺在床上就能睡着，而且很少做梦，这样就能够帮助身体修复，延缓衰老的速度，让我们越活越年轻！
4.肌肉变强
天天坚持跑步，我们的身体素质也会得到充分的提高，我们的肌肉力量，体积都能得到一定的提高，肌肉是身体素质的保障，也是我们抗衰老的关键，肌肉越强，衰老速度越慢！
只要我们坚持长时间的跑步，我们的肌肉就会得到充分的锻炼，肌肉变强了，身体素质提高了，衰老也会更慢，这也是我们越跑越年轻的理由！
希望大家都能够坚持跑步，坚持运动，科学合理的锻炼，你一定能收获越来越健康，越来越年轻的身体，坚持两三年你就会发现自己真的比别人年轻很多，你一定会让别人羡慕不已！
3.女性坚持跑步的有啥好处？
1、改善睡眠质量
压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。
作为一项最健康的有氧运动，跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。
2、帮助减肥
研究显示，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时，压力还会影响胰岛素功能，引起胰岛素抵抗，这些原因都会导致肥胖。慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，同时平衡胰岛素功能，有利于维持体重甚至帮助减肥。
3、增强抵抗力
压力越大的人，抵抗力越差，身体越容易遭受细菌和病毒的侵袭，正因为这样，在积极调节情绪的同时还需要配合一些运动，从一些健康的锻炼方式开始，比如慢跑，它可以提升机体的基础代谢水平，使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果，帮助增强抵抗力。
4、愉悦心情
坚持跑步一段时间之后，身体中的内啡肽水平就会上升。内啡肽是一种能够帮助逾越心情，减少压力同时延缓机体老化的激素，所以坚持每天慢跑一个月之后会发现，不仅压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了很多。
5、预防各种疾病
研究表面，长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15% ，所以跑步不仅仅是为了帮助保持身材，更重要的是舒缓压力，缓解负面情绪，维系身体健康。