睡觉减肥法是真的吗

睡觉减肥是真的吗1
睡觉减肥是真的。我们知道导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少，正确的睡觉能够帮助有效燃烧脂肪，瘦身减肥。

文章插图
把握睡觉时间减肥2
每天把握正确的睡觉时间是能够帮助减肥的。一般有3个点要注意：一是要睡足7~8个小时，这样人比较容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的荷尔蒙分泌；二是要在11点之前睡眠，晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体这个时候很容易排除毒素，帮助减肥；三是不是每个人都睡7个小时就够了，如果早上闹钟叫不醒你，请慢慢提早15分钟入睡，以寻找自己最佳的睡眠时间。

文章插图
把握睡觉姿势减肥3
想要更好的睡觉减肥的话，其实睡眠姿势也是能够帮上忙的。一般可以选择猫咪的姿势来帮助入睡。
睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。
这个姿势能够帮助放松身体，有助于安静大脑，提高睡眠质量。要注意如果实在不习惯的话不要勉强，睡觉以自身感觉舒适为宜。

文章插图
睡前正确活动减肥4
睡觉之前进行正确的活动是有助于入睡，提高睡眠质量的。比如睡前1个半小时~1小时喝杯温热牛奶，睡前45分钟进行沐浴、阅读、听音乐等等以放松身心，促进入睡。
【睡觉减肥法是真的吗】

文章插图