保证宝宝的骨骼正常发育 准妈妈要多晒太阳

学会多晒太阳

保证宝宝的骨骼正常发育 准妈妈要多晒太阳

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随着宝宝的不断发育,以及准妈妈自身对营养的需求,要求准妈妈进食更多的营养物质,特别是钙元素 。
骨质软化症是处于孕期的准妈妈由于体内缺乏维生素D及钙等引起的骨质代谢障碍 。骨质软化症对于准妈妈的身体健康危害很大,也可使宝宝营养缺乏,发生先天性佝偻病等情况 。同时,有研究表明,孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏,可能会影响宝宝的大脑发育,而阳光照射则可合成维生素D 。
维生素D可以促进钙的正常吸收,而维生素D需要阳光中的紫外线参与在体内进行合成 。因此,处于孕期的准妈妈要学会多晒太阳,特别是居住在北方长时间呆在家中、很少接触阳光的准妈妈,这时就更需要走出门来多晒晒太阳,自己不仅可以享受阳光的温暖,还可以保证宝宝的骨骼正常发育,有着很多的好处 。
由于紫外线是看不见的,玻璃几乎能挡住阳光中的全部紫外线 。因此,准妈妈要适当地到户外去晒太阳,而不是隔着玻璃晒 。晒太阳时要注意去除帽子和手套,尽量将皮肤裸露在外,让阳光与皮肤亲密接触 。不过需要注意的是,宝宝在孕期前12周发育得比较快,此时,准妈妈应避免身处高温环境中,以免使宝宝感觉不适 。
至于什么时候晒太阳,准妈妈应根据季节、时间以及准妈妈的具体情况灵活掌握 。例如:在夏天,就用不着专门去晒太阳,树荫里散射的阳光就足以满足准妈妈的需要 。一般来说,春、秋季以每天上午9时、下午4时,冬季以上午10时、中午1时阳光中的紫外线最为充足,准妈妈可选择在这个时间段晒太阳 。在晒太阳的时间上,准妈妈在冬天每日应不少于1个小时,夏天需要30分钟左右即可,不过皮肤黑的准妈妈比肤色较浅的准妈妈需要更多光照 。
【保证宝宝的骨骼正常发育 准妈妈要多晒太阳】 另外,准妈妈需要注意的是,晒太阳虽好,但除了多吃含有维生素C的蔬菜、水果之外,还是需要使用防晒霜,进行适当的防晒 。一般以物理成分的防晒霜比较好,而化学防晒霜或美白霜最好不要用 。