男人阴虚的症状及调理( 二 )

养肾秘方五：运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
养肾秘方六：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
养肾秘方七：避免劳累，节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
养肾秘方八：护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
养肾秘方九：饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
养肾秘方十：大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
4.男人阴虚火旺的症状？
男人阴虚火旺的4大表现要记清，及时发现很重要
1、阴精亏损
男人出现阴虚火旺的情况，一般来说就是因为身体有阴精亏损造成的，这样的病人平时总是会有烦躁，容易激动，口干舌燥，盗汗等情况产生，而且颧骨位置也会有发红的情况产生，这不光会让给的外观形象造成影响，这些病症也会让男人的健康出现问题。
2、午后或者晚上会有发热情况
男人有阴虚火旺的情况，那么在中午之后和晚上就会经常有发热的情况产生，这种热有时候是很严重的，可能会有想把衣服全部脱掉的热感，而且男人也会因此而无法入睡。就算是睡着以后也很容易出现盗汗，做梦的情况。
出现阴虚火旺的男人排尿次数也会变少，而且尿液的颜色是黄色的，排便方面是比较困难的，而且还会有便秘情况产生。
也有一部分的男人在平时会有口腔溃疡的情况，往往病人是好了又会复发，来来去去的产生。
3、肾精耗竭等情况出现
男人如若有阴虚火旺的情况，那么这个人的身体就不能制阳，而这种疾病是慢性的，病情会随着时间的变化而慢慢的发展，变得愈加严重，男人的身体也会变得比较差，如果情况比较严重，那么男人还会有肾阴不足，肾精耗竭等情况出现。在这方面男性朋友们也要注意。
5.男人严重肾阴虚会有哪些症状
会有腰膝酸痛及失眠多梦的症状。生活中有许多人都会提到肾虚，但肾虚究竟是怎么回事，却缺乏正确的解释，其实肾虚是指肾脏精气阴阳不足，其有肾阳虚和肾阴虚之分，肾阳虚是由于肾脏阳气衰弱，一般和长期疾病，年老肾亏和房事过度有关，而肾阴虚是由于肾阴亏损，虚热内生引起的，这两者一阳一阴，正相反。
一，肾阴虚会有哪些症状呢？
1，腰膝酸痛。
由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养，患者会出现腰膝酸痛的症状。
2，失眠多梦。