脊椎很痛怎么办( 二 )

第十二节：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翘二郎腿，右手搬动左腿努力向右旋转，同时头部带动颈、肩努力向左旋转，保持8-10秒；
第十三节：右大腿搭在左大腿上，左手搬动腿努力向左旋转，同时头部带动颈肩努力向右旋转，保持8-10秒；
第十四节：臀部坐在椅子前部，双手掌分开托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒；反复三次。
第十五节：整理动作，自然站立，全身放松，双手自然抖动，8-10秒。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。qq850852756
4.脊椎酸痛怎么办？
随着社会压力的日渐增大，有一个不容忽视的问题正在压迫现在的年轻人，那就是颈椎病。根据有效的调查数据显示，现在的颈椎病已经越来越年轻化了。如果有出现下面五种情况，就要提高警惕，尽早治疗。
第一，肩颈怕冷。
一般正常来说，肩颈部位跟人身体各个部位都是一样的，只要是穿衣正常就不会觉得冷，可是颈椎病患者往往会觉得肩颈的地方十分怕冷。只要是稍不注意让肩颈部受寒，就会引起整个肩颈部位难受的拉扯感，不自如。
第二，视觉异常。颈椎比较常见的会引起植物神经异常，从而引起椎底动脉供血异常，导致大脑里面分管视觉的枕叶神经中枢没有足够的血量，这样就会导致视觉这部分出现异常。
一般比较多见的包括有视力下降、青光眼、眼睛肿胀疼痛、怕光等。
第三，吞咽异常。很多人经常吃东西或者咽口水的时候感觉到食管或者咽喉有异物感不舒服，一般首先会觉得自己是得了慢性咽炎，但是其实颈椎病患者也通常会有这种情况。原因很简单，因为颈椎前骨质突出，挤压食管后壁，所以就会导致吞咽异常，多数的人在这个情况中还会经常犯恶心。
第四，头部异常。很多人都知道颈椎病的人不能突然扭头，这个是因为颈椎骨质增生压迫到颈内血管，也就是椎动脉，突然扭头会使人短时间内脑袋供血不足引起眩晕。这种短暂性的眩晕不会引起意识丧失，也一般不会留有后遗症，但是对患者个人来说还是比较难受的。
第五，肩颈僵硬。经常会有人在活动颈部的时候出现咔咔的响声，甚至会夸张到旁边的人也能听到，这个就是肩颈僵硬的现象。由于颈椎病挤压神经导致了肌肉容易僵硬，甚至多数人还会引起手臂或者手指麻木酸胀。
想要缓解颈椎病带来的异常不适，可以学习一下下面三个方法。
首先是要特别注意不要过度激烈地活动肩颈，以防颈椎拉伤。晚上睡觉要为自己挑选舒适的枕头，枕头太高或者太低都会引起颈椎不适，加重颈椎病的发展，还要注意防止颈部受寒。
其次，日常生活要多做肩颈运动，比如说瑜伽，瑜伽运动的许多动作可以帮助很好地缓解颈椎不适。长时间工作2个小时左右就要站起来活动一下肩颈，最简单的可以做个开肩运动。
最后就是颈椎病已经严重到影响视力，经常头晕恶心等的，就要及时到医院骨科就诊，完善相关检查后对症治疗。严重的颈椎病靠自己锻炼的效果比较微小，只有医院的对症治疗，加上生活中自己的保健，才可以起到事半功倍的功效。
相信只要及时意识到自己的颈椎病，日常注意保健，尤其是多做上面第二点的缓解方法，一定可以尽快改善颈椎情况，避免病情进一步发展。
5.脊椎疼痛是什么原因？
脊椎骨疼痛是什么原因导致的，该怎么改善？
脊椎疼痛最常见的原因就是脊椎的筋膜炎，是由于长期的牵拉、磨损，引起的慢性炎症，是最常见的。还有就是棘突炎，也可以引起脊椎的疼痛，是一种脊椎的棘突慢性炎症。还有强直性脊柱炎，也可以引起脊椎的疼痛。强直性脊柱炎属于一种自身免疫性疾病，它的发病一般都是从骶髂关节向上发病，这种在临床上非常的常见。