孕妇冬季怎么过多晒太阳以利母子健康

如果您的孕期恰好在寒冷的冬天，那么，您应格外小心，注意做好以下几个方面的工作：

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1.要严防病毒感染。冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、风疹等病毒，会给胎儿、尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒。尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。
2.搞好饮食。冬季绿叶蔬菜比较少，孕妇容易缺乏维生素C ，应因地制宜，根据各地区的特点有计划地多吃些水果和蔬菜。由于冬季人体散热较多，孕妇应多吃些鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热量高的食品，还可吃一些红枣、板栗、核桃等干果，以满足母子的生理需要。
【孕妇冬季怎么过多晒太阳以利母子健康】 3.保持室内空气流通。冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气更加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使孕妇和胎儿免受空气污染。
4.经常晒太阳。太阳光里的红外线能给人以热量，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强;阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收。孕妇担负着孕育胎儿的重任，比一般人需要更多的钙，以保障胎儿的骨骼发育。冬季天气寒冷，紫外线强度相对减少，加之人们室外活动少，容易缺钙。因此，孕妇在冬季天气好的时候应多晒晒太阳，还可把被褥等用品一并晒晒，以利母子健康。
5.注意安全。数九寒天，地冻路滑，加之孕妇身体笨重，重心不稳，容易摔跤。所以孕妇宜穿平底、大跟的棉鞋，走路要慢，迈步要小。尤其是下雪天外出，更应格外当心。上下班乘坐公共汽车时要握紧把手，并与周围保持一定距离，以防刹车时身体前扑殃及胎儿。

孕妇冬季怎么过 多晒太阳以利母子健康

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