剖宫产妈妈的运动
文章插图
为避免伤口疼痛或不小心扯裂，剖宫产妇女产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口愈合之后，再进行较大动作的肢体伸展 。
产后深呼吸运动
(1)仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出 。
(2)两手往体侧略张开平放，用力吸气 。
(3)一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线 。
(4)两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气 。
(5)一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势 。
【剖腹产后恢复运动联系要点和注意事项】 (6)两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次 。
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