中午吃多少全麦面包( 三 )

【中午吃多少全麦面包】4.中午吃两片全麦面包晚上吃一个苹果可以1减肥吗
理论上是可以的，但你这样能坚持多久呢？一旦食欲反噬，会吃得更多，体重会快速反弹。而且这样时间长了会对身体造成负面影响，如果还在青春期，更不建议这样做，大脑会受影响。
如果已成年，而且只是想减5斤以下，这样是可以的，毕竟短时间内节食见效更快。但体重下来后要坚持节食一段时间，使身体达到新的平衡。
如果想减5斤以上，建议你调节饮食，少油少盐少糖，再增加运动。
我自己是跳绳减肥的，效果还不错。
没有什么秘诀，就是一天跳30分钟以上。
开始一天只能跳200个，逐渐增加，现在每天3000个，大概一小时，每600个一组，休息几分钟，踢踢腿，做下拉伸。跳完后一定要做腿部拉伸，再放松肌肉，这样对腿型好。
另外饮食方面一定要控制，不然有可能只是练结实了，体重减不下去的。
早餐和午餐可以吃饱，下午两点后不再吃任何东西，不摄入有糖份的饮料。
我是不吃晚饭，早午饭不限制，每天跳绳3000个（晚上跳，先个澡看会儿书就睡觉），非常有效。
一般状况下一个礼拜可以减掉一公斤的。从未反弹过，现在依然在减，而且身体和皮肤状况非常好。
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