每天碘含量多少( 二 )

孕妇缺碘不仅影响自身健康，造成呆傻等残疾，也影响婴儿的发育，容易造成死胎、自然流产和早产等。
人体内含碘30mg(25～50mg)，甲状腺内含碘最多(8～15mg)，一般男性高于女性。此外，肾、肝、唾液腺、胃腺、乳腺、松果体、肌肉、脑、淋巴结、卵巢均含有碘。
人体碘的来源有80％～90％来自食物，10％～20％来自饮水，5％左右来自空气。食物中的碘化物在消化道内几乎完全被吸收，但胃肠内容物中有钙、氟、镁存在时有碍碘的吸收，蛋白质的热量不足时胃肠内的碘吸收不良。医学上通过测试人体尿液中的碘含量来诊断人体中碘元素是否正常。合适的尿碘值是100～200μg/L，如果低于100μg/L就是碘缺乏。
碘缺乏症曾一度在中国农村山区非常普遍。
20世纪70年代，黑龙江省桦川县有个傻子屯，近300人的村庄里有70多个傻子，有的人傻到连10以内的加减法都不会做，生活也不能自理。
“一代大、二代傻、三代四代断根芽”，就是描述的缺碘造成的大脖子病后果的民谣。为了防止碘缺乏症，1995年起中国在全国范围内推行食盐加碘。
当然，碘过量也会致病，导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加，如果尿碘大于300μg／L就是碘过量。
科学家建议道，成人每天碘摄入量为150μg左右，以便把尿碘控制在100～200μg／L之间。
3.每一个成年人每天摄入的碘是多少才算正常?
成年人每天摄入150微克的碘量算是正常。
国际防治碘缺乏病权威组织推荐的碘摄入剂量是：
12岁以上的人150微克/天，6岁至12岁儿童120微克/天，孕妇、哺乳期妇女200微克/天等，以保证碘营养状态始终处于安全范围。
从权威标准上来看：成年人属于12岁以上的人群，所以适合的摄入量是每天150微克。
一般来说，成年人只要正常饮食是不会缺碘的，不像孕妇为了胎儿发育，需要多一点的碘。
扩展资料：
以下是关于碘的正确摄入方法：
1、要适量摄入碘。人体摄入碘量过多或者过少都会导致疾病，碘与甲状腺疾病的关系是一个典型的“U”字规律，即碘缺乏和碘过量都会增加甲状腺疾病的发病率。
2、易缺碘的人群可以多吃含碘食物。如育龄妇女、孕妇、哺乳期妇女、0—3岁婴幼儿、学龄前及学龄儿童，他们是最容易受碘缺乏危害影响的高危人群。可以多吃海带等食物补碘。
3、合理食用碘盐。碘盐依然是最方便有效的补碘方法。对于准妈妈而言，食用碘盐的同时最好每周吃一次海产品。专家介绍，准妈妈在备孕阶段或怀孕1－3个月开始适当补碘最佳。除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。
参考资料来源：
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4.正常人每天需要多少碘含碘的食物有哪
正常人每天需要多少碘
健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：
1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。
含碘的食物有哪些
食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。
一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1.64毫克和1.60毫克。
海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10.0毫克。