孕期 该怎样做运动

【孕期 该怎样做运动】 怀孕啦!尤其对于婚后不久,而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说,真是个莫大的喜讯!于是肚子里的宝宝还没有出生,自己却己成了全家的宝贝 。婆婆说:“扫帚疙瘩也不许动啊,有活我来干 。”丈夫说:“你干脆别上班啦!”

孕期 该怎样做运动

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怀了孕就不能动了吗?显然,这一观点是不对的 。
孕妈咪运动的五大理由
俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要 。
理由一:
适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材 。
理由二:
怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅 。
理由三:
孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育 。
理由四:
适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢,既增强了孕妇的体质,又使胎儿的免疫力有所增强 。
理由五:
运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件 。
关键问题是,孕妇的运动如何才算是合理的,合适的,这就需要我们从运动的时期、运动的时间、运动的方式以及运动时注意的问题等几个方面加以分析 。
选择最适合自己的运动在怀孕第4~7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期,以怀孕的前期、中期、后期而言,一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前,而且运动的时间要越来越短,动作要越来越轻柔 。
运动地点要保持安静、清洁、舒适,想休息就休息,而且要随时补充水分 。
专家建议:
1、如果你的感觉不太好的话,在怀孕的早期即前三个月最好不要做运动,因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”,运动失当很可能会导致流产 。
2、在怀孕的后期,即7个月以后也不适宜做运动,因为这时胎儿已经长得很大了,运动有可能导致早产等问题 。
因此,孕妇适宜的运动时间段,一般应该开始于怀孕第4个月,结束于怀孕的第7个月 。在这个阶段,运动的方式基本是一样的,只是活动量幅度应该逐渐减小,毕竟肚子越来越大,很多动作做起来越来越不方便了 。