3岁宝宝营养食谱 帮助宝宝补充所需的热量

宝宝两岁之后,营养需求相比之前有了较大的提高,每天所需的热量主要来自蛋白质、脂肪和糖类,下面推荐的食谱可以帮助宝宝补充所需的热量 。

3岁宝宝营养食谱 帮助宝宝补充所需的热量

文章插图
意大利空心面
【原料】150克意大利空心面,50克牛肉末,30克蘑菇末,50克洋葱末,黄瓜丝、番茄酱、橄榄油各适量 。
【做法】
1.将意大利空心面加水煮约10分钟,待用 。
2.在锅里放入橄榄油加热,先爆炒肉末、蘑菇末,然后拌入番茄酱,待用 。
3.将黄瓜丝用开水焯过,沥干 。
4.将上述准备好的食材拌在一起即可食用 。
椰汁鱼片
【原料】100克鲑鱼片,1个鸡蛋,椰汁、橄榄油、面包粉各适量,盐、黄酒各少许 。
【做法】
1.将鱼片用盐和黄酒腌制20分钟左右;把鸡蛋磕开,打散,加入面包粉,裹住鱼片,待用 。
2.锅内放油,油温七成热时,滑入鱼片煎熟;装盘后,把椰汁均匀地洒在上面即可给宝宝食用 。
【3岁宝宝营养食谱 帮助宝宝补充所需的热量】 贴心小叮咛
这道菜椰香扑鼻,松嫩润泽 。鲑鱼细嫩丰满、肥厚鲜美、无胆少刺、极易消化,富含各种营养成分 。