1.晚餐吃什么能健康又瘦身?
对于想要用饮食减肥方法的女性朋友来说,减肥期间吃什么最重要 。减肥期间的要注意饮食合理,在瘦身的同时也要注意营养 。那么,晚餐吃什么减肥呢?下面我们为大家详细介绍 。
1、陈皮牛肉干:主料,牛肉200克,陈皮7克 。配料,白糖、干辣椒、植物油、葱、姜、料酒、精盐、酱油、味精各适量 。制法:①牛肉块洗净,放入清水、葱、姜、料酒煮至八成熟,捞出晾凉后切成小丁 。②炒锅上火,加植物油烧至八成熟,放入葱、姜、陈皮、辣椒,煸出香味,再加入牛肉丁、精盐、酱油、白糖、味精,熬至收汁,装盘即可食用 。
2、香橙鸡翅:主料,鸡翅中10只、香橙2个 。配料,橙汁、糖、盐、香油各少许,酱油、君度酒、鸡粉、盐各少量 。制法:①鸡翅洗净沥干,加入腐料拌匀腌1小时 。②香橙榨汁留橙皮切长丝 。③烧热油将鸡翅煎至金黄色 。④将调料煮溶,加入橙皮、鸡翅略煮,盛起即可 。
3、枸杞子烧鲫鱼:主料,鲫鱼1条 。配料,酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干 。那么,晚餐吃什么减肥?枸杞子可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥 。制法:①将鲫鱼去内脏、鳞、洗净,葱切丝、姜切末 。②将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水,稍焖片刻 。③投入枸杞子再焖烧10分钟,加味精即可 。
4、开水白菜:主料,白菜心200克 。配料,鸡汤(或鲜汤)适量、盐、味精、胡椒粉各少许 。制法:①白菜心洗净去筋络,入沸水中焯断生,即刻捞起用凉开水漂凉,沥干水分,修整成型后放入汤碗中加上味精 。②炒锅入适量鸡汤、盐、胡椒粉烧沸,去浮沫,轻轻倒入菜心碗中即成 。
5、竹笋银耳汤:主料,竹笋150克 。配料,银耳、鸡蛋、精盐各适量 。晚餐吃什么减肥?每次午晚餐前先喝汤再吃料,也可当减肥点心食用 。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物 。制法:①将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊 。②锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可 。
6、蔬菜锅:主料,冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐、枸杞子、老姜、菇头各适量,香菇精汤头少许 。制法:①用火锅把水煮沸后,先将枸杞子、老姜、菇头、少许香菇精汤头放入锅中 。②煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄、豆腐先行入锅,煮滚 。③再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制 。
饮食减肥是一种不错的减肥方法,在吃好的同时也可以达到瘦身效果 。了解晚餐吃什么减肥,对于想要减肥的女性朋友来说,是很重要的 。
2.晚餐吃什么瘦身
(h3)1、油菜蘑菇
材料:油菜、料酒、酱油、蘑菇、蚝油、味精、盐 。
做法:
1.起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;
2.肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;
3.蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;
4.待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅 。
功效:
蘑菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排除体外,对于便秘有很好的缓解作用 。只要你把体内堆积废物排出,想不瘦都难 。
2、黑木耳萝卜汤
材料:黑木耳100g,白萝卜200g,盐、味精各适量
做法:
1.将黑木耳用水泡发,去杂质洗净,
2.白萝卜去皮切块,锅中加4~5碗水,
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