备孕叶酸需要多少正常

1.叶酸在备孕期间每天摄入量多少才正常？有什么依据？
你备孕期间每天一片叶酸，一片0.4mg就可以了。每天补充叶酸不要超过一毫克。建议孕期定时作息，避免熬夜受凉刺激食物，腹部保暖，放松心情，减少压力，适当运动，增强体质，用排卵试纸监测排卵，增加怀孕几率。
叶酸是维生素B复合物的一种，最早是从菠菜叶中提取纯化出来的，因此被命名为叶酸。它能促进骨髓中未成熟细胞的成熟。如果人体缺乏叶酸，会引起巨幼细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。在孕前一个月至孕后三个月期间，每天补充0.4毫克叶酸，可以预防大多数胎儿畸形的发生。孕期摄入足够的叶酸是有益的，因为一旦你成功怀孕，叶酸可以显著改善胎儿的发育，有助于胎儿的早期生长发育，促进胎盘的发育。
天然食物中的叶酸大多被还原，经过烹饪或加热分解后，其生物利用度较低(50%) 。相对来说，补充剂中的叶酸稳定性更好，生物利用度更高(85%) 。中国营养学会建议孕妇常吃富含叶酸的食物，同时从孕前至少3个月开始每天补充400ug叶酸，并持续整个孕期。
长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢。
一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。孕妇应在医生指导下服用叶酸制剂。不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸补充剂” 。叶酸补充剂每片仅含0.4 mg叶酸，是国家唯一批准的预防用药(商品名为“Sian”) 。市面上有一种治疗贫血的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，是“仙”片的12.5倍，不适合孕妇服用。
其实含有叶酸的食物有很多，但由于叶酸在光和热的作用下不稳定，很容易失去活性，所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。比如蔬菜存放2 ~
3天，叶酸损失50% ~
70%；煲汤等烹饪方式会使食物中的叶酸流失50% ~
95%；用盐水浸泡的蔬菜也会损失大量叶酸。
2.备孕吃叶酸含量多少正常
备孕期吃叶酸含量多少
从备孕期的前3个月开始要吃叶酸，让体内保持一个叶酸值平衡的受孕环境。等怀孕之后的12周内也要继续吃叶酸。至于要补充多少量，一般来说是要补充叶酸0.4mg的，如果说女性的体质本身缺叶酸比较多，那根据孕前的体检，问问医生根据自己的体质要补充多少叶酸合适。
备孕期吃叶酸有什么好处
1、遗传基因的传递
叶酸对于人体最主要的作用是参与蛋白质以及核酸的合成。要知道，核酸是细胞的核心部分，也就是构成新细胞，是传递遗传信息的重要媒介，是细胞产生以及再生不可或缺的营养元素。这是因为叶酸可以大大降低胎儿发生的一些严重疾病。
2、提升受孕概率
如果想要怀孕成功，精子和卵子是必须的，而当精子和卵子结合成为受精卵以后，这是受精卵的细胞就会逐渐分裂，而在这个分裂过程当中，离不开叶酸的参与。叶酸可以大大降低胎儿，发生一些严重疾病的可能性，比如说脊柱裂，或者是无脑畸形等一些神经管阻塞的发生。
【备孕叶酸需要多少正常】3、防止孕期贫血
要知道，叶酸还是人体血液生产的一个重要营养元素，它与维生素b12一起参与红细胞的生成。如果在备孕期间身体缺乏叶酸的话，可能会引发贫血，腹泻，以及食欲不振等身体不适。
叶酸好处很多，备孕期的每一位女性朋友都应当用科学合理的方法来补充叶酸。不过，由于不同的女性身体素质不同，所以要补充的叶酸的含量也是存在着一些差异的。建议女性朋友可以先去医院做孕前检查，让专家结合自己的身体情况来制定叶酸的补充方案。
3.现在正处于备孕的状态当中，每天需要吃多少叶酸片？