香蕉什么时间段吃最好( 四 )

4、润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
【香蕉什么时间段吃最好】参考资料：
6.什么时间段吃香蕉最好？
空腹可以吃香蕉吗？
空腹时是不建议吃香蕉的。
香蕉中含有较多的镁元素，空腹状态下食用香蕉会使人体内的镁含量增加，破坏血液中的镁钙平衡，会对心血管产生抑制作用。另外，香蕉具有促进肠胃蠕动的功效，而空腹时肠胃内没有可消化的食物，这时候吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环、增加心脏负担，是不利于身体健康的。因此，不建议大家在空腹的时候吃香蕉，可以在食用香蕉前先吃些其他食物，或者在不饥饿的状态下食用。
什么时候吃香蕉最好？
在体力劳动或是运动之后吃香蕉是最好的。这是因为在经过剧烈运动以后，体内的钾会随着汗液大量流失，尤其是喜欢健身的朋友或长期从事重体力劳动的朋友，如果不及时补钾容易导致神经肌肉、消化、心血管等发生功能性或病理性改变。而香蕉中含有丰富的钾元素，可以及时为身体补充钾，弥补大量出汗导致的钾流失，同时也能为人体提供能量，可谓一举两得。
香蕉不宜和什么食物一起吃？
1、西瓜
香蕉和西瓜都属于寒凉的水果，加在一起食用容易出现腹泻、腹痛等症状，尤其是肠胃功能失调的患者更不宜同时吃西瓜和香蕉。
2、土豆
香蕉和土豆偶尔一起食用是不会对身体产生伤害，但长期如此的话，会导致毒素沉积，形成色斑、老年斑、雀斑等。
3、红薯
红薯是高淀粉类食物，香蕉和红薯一起吃容易引起腹胀，甚至伴有胃酸现象。
4、哈密瓜
香蕉和哈密瓜都是含钾量较高的水果，两者一起吃的话，容易出现导致恶心、呕吐、肢体苍白等高钾血症的症状，尤其是肾功能损害者更要避免两者同时食用。