3岁孩子吃什么

1.三岁的孩子该吃什么?

3岁孩子吃什么

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宝宝到了三岁,几乎什么食物都可以吃了 。这时候的宝宝正处在发育迅速时期,也是智力提升的重要阶段 。因此,宝妈要特别注意宝宝的饮食,每天要补充足量的蛋白质,水,碳水化合物,脂肪,矿物质和维生素 。这并不是要求宝宝要吃得多,而是食物的种类要丰富多样,才能满足每日的营养需求 。那什么样的三餐才能满足三岁宝宝的成长需要呢?下面分享几个菜谱 。
胡萝卜牛肉粥
食材:胡萝卜,牛肉,葱花,米,姜丝,盐,虾皮 。
步骤:
1.胡萝卜切小丁,牛肉剁碎 。
2.虾皮洗净备用 。
3.锅里倒少许油,将姜丝爆香后加入牛肉泥炒熟去腥 。
4.米洗净倒入电饭煲,把胡萝卜丁,熟牛肉泥,虾皮,倒入锅里一起煮 。
煮烂一些 。
5.快熟时放入小葱和少许盐沸腾片刻即可食用 。
小贴士:
牛肉泥在煮时容易黏块,所以最后切得散一些 。
鸡蛋煎馒头片
食材:鸡蛋,馒头,盐 。
步骤:
1.鸡蛋取三个打散,加入少许盐 。
2.馒头切片 。不要太薄哦 。
3.平底锅热油,把馒头放入蛋液里裹匀,小火入锅慢煎,煎至金黄色后翻面 。两面金黄时可以出锅了 。
香蕉面饼
食材:香蕉,鸡蛋,面粉,牛奶,糖 。
步骤:
1.香蕉用榨汁机打成香蕉泥 。
2.鸡蛋2个打成蛋液 。
3.把香蕉泥,蛋液,面粉,牛奶,少量糖拌匀 。成稠糊状即可 。
4.平底锅放少许油,用勺子舀一勺入锅煎,煎到双面都金黄就可以了 。
小贴士:
香蕉本身较甜,所以糊里的白糖不需要太多 。
鲍鱼饭
食材:洗净的鲍鱼,小白菜,米饭,香菇,酱油,耗油,料酒,姜,糖,水淀粉 。
步骤:
1. 鲍鱼肉洗净切花 。米饭盛一碗倒扣在碟子里 。
2. 锅里加少许油,放入姜片和鲍鱼稍微炒一下 。
3. 炒几分钟后加入香菇,耗油,少许酱油,料酒,白糖,水,煮熟 。
4. 等到快收汁时淋上水淀粉煮熟即可盛出,淋在米饭上 。
5. 青菜焯水摆盘 。
三色面
食材:菠菜,胡萝卜,紫包菜,面粉 。
步骤:
1. 菠菜叶洗净,胡萝卜切丝,包菜洗净撕成片 。
2.
把三种蔬菜分别倒入料理机打成泥 。
3.
在三份蔬菜泥中加入面粉,调成糊 。
4. 锅里烧水,水开后,用漏勺舀糊,让糊滴入水里,形成小疙瘩 。
5. 全部面都煮开后就可以吃了 。
虾肉肠
【3岁孩子吃什么】食材:虾肉,蛋,生粉 。
步骤:
1. 虾去虾线,把虾肉取出洗净 。虾肉打成虾肉泥 。
2. 鸡蛋取蛋清部分 。
3. 虾泥加少许淀粉,蛋清拌匀 。
4.
拿一个裱花袋,前端剪成希望做的虾肉肠大小的口子 。把虾肉泥装入裱花袋 。
5.
取一张锡纸,简称如糖果纸形状大小,把虾肉泥挤在锡纸上,用锡纸卷成糖果样子,卷好放入蒸锅蒸熟即可 。
大约15分钟 。
除了正常的三餐,平时可以适当吃一下点心和水果,补充水分和维生素,同时还能帮助宝宝肠胃蠕动,促进消化 。
2.两三岁的孩子,每天吃什么饭菜最有营养?
家里大人爱吃辣,还有个小朋友,做饭确实是很麻烦的一件事情,既要顾忌大人口味,还得照顾到小朋友,份量上还要控制 。我分享一下我的经验,希望对您有所帮助 。现在很多年轻人口味都比较重,都比较喜欢吃辣的食物,几乎是无辣不欢 。就比如我身旁有很多很年轻的父母,他们就很喜欢吃辣,不过身边的孩子还小,给孩子吃了不太好,而且孩子也吃不了,所以就需要给孩子制作一些孩子能吃的食物 。