夏季养心中医知识

1.夏季如何养心,脾
【夏季养心中医知识】夏季在五脏当中对应的是肝、心、脾、肺、肾中的心,也就是说,夏季是养心的季节 。心又对应的红色,所以要多吃红色食物,像现在一些当季的水果,樱桃、西瓜、草莓这些红色水果都需要多吃,所以跟着大自然的规律是不会错的 。夏季养生还有一个原则就是冬病夏治,很多人在冬季容易出现的一些问题,如果在夏季调理得好,那些问题也都会慢慢消失的,所以说夏季也是一个养生的好季节 。
另外夏季不能贪凉,很多人夏天一到都喜欢用冷饮来解署,长时间呆在空调间里,这些都是很不好的习惯,久而久之身体就慢慢出现一些亚健康问题,特别是女性,更是不能受寒,容易出现宫寒、痛经、血块等问题 。养生不在乎年龄,保养得越早,今后受益的都是自己 。
1、最佳调味品--食醋:
酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜--苦味菜:
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦 。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益 。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质 。
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择 。
3、最佳汤肴--番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子 。
4、最佳肉食--鸭肉:
切莫以为夏季只宜吃清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病 。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医'热者寒之'的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血 。
5、最佳饮料--热茶:
夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者 。
望采纳
2.1.为什么夏季养生要养心?夏季养生有哪些原则?
夏季养生基本原则,在盛夏防暑邪;在长夏防温邪;同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气 。为了安度炎夏,生活中我们应该注意什么呢?一、应时起居 。夏季则宜晚睡早起,中午一定要午睡 。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡 。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。
二、合理调节饮食 。