养生粥有哪些品种

1.安神助眠的养生粥有哪些呢？

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1、小米粥。小米富含色氨酸，小米粥粥具有助眠降噪的作用，晚饭的时候喝上一碗小米粥，通过代谢，能够起到抑制中枢神经兴奋度的作用，因此可以达到镇静、助眠的作用。
2、牛奶粥。
将一般的大米煮熟以后加入一杯牛奶，做晚餐食用，可以帮助快速入眠，同时还能补钙。牛奶中含有令人体的产生疲倦的物质——色氨酸。色氨酸是人体制造血清素的原料，脑细胞分泌物血清素可以抑制大脑思维活动，它可以使大脑进入酣睡状态。
3、燕麦粥。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，它可以给人一种饱腹感，如果睡前饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，最主要的是，燕麦是很有价值的助眠佳品。燕麦含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，它可以帮助你快速入眠，睡个好觉。
4、莲子粥。莲子是滋补养生佳品，它含有丰富的钙、磷、钾，能够镇静神经，养心安神。莲子心还有很好的去心火功效，对睡眠非常有帮助。你可以用莲子、粳米共煮粥，加少许糖渍桂花，常服此粥，可以补中益气，宁心安神。
2.有没有什么养生粥
菜如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富，维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
■喝冷饮要有限度
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌贪凉而暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
■喝水别等口渴时
夏天人们特别容易口渴，需要随时喝水，应该如何喝水才是科学的呢？一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。
二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。
三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。
四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平
3.什么养生粥适合秋季喝
秋天到了，天气也渐渐转凉，阵阵秋风，带来了凉意，也带来了
一片“燥”情，鼻干、口干、咽喉燥、皮肤干裂等问题都开始蓄势待发，因此“润其燥”是秋季的养生大法。粥能和胃补脾，润养肺燥，而在粥中添加一些药食俱佳的食物，更可以有良好的润燥作用。以下就介绍给大家一些简单的秋季养生粥：