怀孕前三个月需要吃什么( 十 )

3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。
一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。
5.怀孕三个月前一般吃什么菜好
怀孕前三个月饮食注意清淡饮食，保证营养。
怀孕早期应注意补充的营养元素有以下几种：
（1）维生素类：孕早期应注意补充各种维生素。主要有叶酸、VC、VD、VA、VB6 。叶酸也称VB9，可以用于防止胎儿神经管畸形。含富叶酸的食物有菠菜、柑橘、芦笋等。
VB6可以较好地抑制孕吐，含VB6较多的食物有黄豆、南瓜、马铃薯、菠菜等。VC可提高免疫力，预防坏血病等。新鲜水果中含有较多VC，如柠檬、苹果、青椒、西红柿等。VD可以帮助钙质吸收，合成骨质，通常它的合成需要借助阳光，所以除了正常饮食中VD的摄入，也要注意多晒太阳。
（2）微量元素：孕早期应注意补充各种微量元素，如镁、锌、钙、铁等。胎儿生长需要各种微量元素的补充，孕妇可以在产检时观察自己缺乏哪种微量元素，口服或注意食物上的补充。含微量元素较多的食物有各种绿叶菜如菠菜、大豆、芝麻、各类坚果如核桃等中均有大量微量元素，孕妇应当多补充微量元素，帮助胎儿正常生长，促进骨骼发育。
（3）复合氨基酸：孕妇需要补充各类氨基酸，在胎儿成长过程中需要大量氨基酸合成蛋白质，来保证胎儿的正常生长。日常饮食中含有蛋白质的食物虽然很多，但均需要孕妇将蛋白质分解为氨基酸再利用。孕早期的孕妇通常食欲不振，甚至嗅觉比较敏感，闻肉味都会引起孕吐。这时候孕妇应当注意少食多餐，要多吃含蛋白质较高的食物，如鸡蛋、鱼、牛奶、各种红肉等，如果实在不能耐受，可以在医生指导下口服补充。
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