婴幼儿时期的宝宝，每天铁的需要量为10～12毫克 。如果宝宝补铁不够，就会出现营养性或缺铁性贫血 。

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铁缺乏的危害
铁是人体必需的微量元素，我们全身都需要它，它是许多酶的重要成分 。铁存在于红细胞中，向肌肉供给氧气 。铁是造血原料之一，铁元素缺乏所造成的最直接危害就是缺铁性贫血，会让宝宝出现疲乏无力、脸色苍白、皮肤干燥、头发易脱且没有光泽、指甲出现条纹等情况 。严重的宝宝还会出现喜食泥土等“异食癖”，或精神分裂、并伴有智力障碍 。
铁不仅是造血原料之一，还是体内许多酶的辅酶，如果缺乏铁，除了会产生贫血，还会导致体内代谢过程受到影响，使组织和细胞的正常功能受到阻碍，危害全身 。比如使消化系统受影响，宝宝会出现口腔炎、舌炎、厌食、胃肠消化吸收功能减弱 。
帮助宝宝远离
缺铁性贫血多发生在宝宝6个月之后、3岁之前 。父母应该从宝宝4个月起就给宝宝补充铁 。富含铁的食物有：动物肝脏、心、肾、蛋黄、瘦肉、鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、豆类制品、绿叶蔬菜等 。相比来说，动物性食物中的铁要比植物性食物的铁更容易吸收 。另外，动植物食品混合吃，铁的吸收率可以增加1倍，因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收 。
【幼儿缺铁怎么办 补充富含铁的食物】 蛋类也含有很丰富的铁，但蛋类中的铁质不但很不容易被吸收，还会妨碍其他铁质的吸收 。可以在喂宝宝吃蛋时，加一杯番茄汁或柳橙汁，因为维生素C可以促进蛋类中铁质的吸收 。

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