稀饭:很多亚洲人都喜欢喝稀饭,不仅热量低,而且易于消化,一般晚上吃稀饭的话,第二天起床便会完全消耗不会在体内残留转化为脂肪,因此即便喝的再多,也不会有罪恶感 。当然在熬稀饭的时候,可以加入适量的胡萝卜等配料,营养丰富,还能补充维生素 。
燕麦粥:燕麦的热量不高,而且是一种金融食品,用水冲一下便可以直接吃,尤其是在肚子饿的时候,来一杯燕麦粥,不仅能缓解饥饿还不会长胖 。适合晚上吃,或者当早餐食用 。
蔬菜汤:将各种蔬菜放到一起熬制成汤,不仅容易消化,而且热量低,但是每一种糖会随着加入配料的不同有所差异,比如我们可以放适量的豆腐,青菜,胡萝卜,马铃薯等,这些蔬菜的脂肪含量低,而且高纤维含量会减缓消化的速度,因此在减肥期间的你,要选择纤维含量较低的蔬菜 。
【减肥期间晚上应该怎么吃】『本文②来
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