孕妇补血的食物和水果( 三 )

9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
4.孕妇吃什么食物可以补血和补铁？
孕妇贫血怎么办呢？
一、对于孕妇铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。
二、孕妇应改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐；也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。
每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。
三、如果孕妇出现中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸（每日400ug）。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。
严重贫血孕妇吃什么好呢？
严重贫血的孕妇因血红蛋白携带氧气不足而致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓、早产,甚至死胎。孕妇本身还容易发生妊娠高血压综合征,产时及产后虽然出血不多,也会因血液贮备不足而导致休克,或因贫血严重导致心　肌损害。可以吃黑木耳、红枣、红豆、动物内脏、动物血液、水果等来补充铁。
5.孕妇缺铁性贫血，吃什么食物和水果能快速有效补血？
孕妇是一个特殊的群体，在吃的时候，要选择双方都可以吃的食物与水果，那么可以选择红枣、葡萄、橙子、西红柿等，具体原因以下细说：
一、红枣作为最常规的补血干果，当然拥有姓名。
红枣是公认的“补血”干果，它的补血原理，并不是它含有丰富的铁元素，而是它有丰富的膳食纤维，可以助消化，促进身体的新陈代谢，从而实现血红蛋白的增多，以这样的模式去进行补血。并且，红枣的补血，并不是单吃就有效的，绝大部分都需要跟其他东西的配合，比如煮粥、炖蛋、煲汤等。
另外，红枣的“补血效果”是让绝大多数的人所能接受的，在食用之后，可以保持心情的愉悦，这样同样可以促进新陈代谢，而对缺铁性贫血有着更好的辅助作用。的确，红枣的补血不是补，而是一种辅助而已，但这种辅助确实管用。
二、葡萄含有丰富的复合铁元素，可以达到补血的效果。
葡萄是众多水果当中，复合铁元素含量最多的水果，并且葡萄的酸甜口味，更能让孕期较为刁钻的胃口喜欢，并且爱上这样的水果，吃的多了，会慢慢的让血液当中的含铁量慢慢的回生。具体例子如下：
我妻子在孕16周的时候，曾经血清铁蛋白
11μg/L，因为只是刚刚在最低线不远，没有进行药物治疗，听从医生的建议去吃一些补血的食物，而吃得最多的，是葡萄，在22周四维排畸的产检当中，她又验了一次血，那次的血清铁蛋白的含量是13μg/L，虽然还是在及格线以外，但是已经上升了也是事实。

三、橙子、西红柿、草莓等，以补维生素涉入的方式补铁。
橙子与西红柿当中，并没有直接的含有大量的铁元素，但是它们富含维生素C，维C是可以促进铁的吸收的，在同等的情况下，如果在吃其他含量量高的食物之下，再吃这两种食物，就能够让铁元素能够更好的吸收，进而产生补血的效果。