如何二次长高( 二 )

3.怎么才能二次长高
能增高的食物　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。
可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪
4.怎样才能再次长高
最有效的增高方法:
一.注重运动.处于青春期的青少年,每天的运动量达到2-4小时,才能使身体正常发育.(多做运动呐!别偷懒!)
二.注重休息.休息与运动同样重要.人体的生长发育主要在夜间进行.青少年每天的睡眠时间应达到9-12小时,这样才能更好的长身体.(睡睡懒觉也可以.)
三.注意营养.青春期是人一生的关键时期.想增高,应该补钙.补钙分为食补和药补.食补即多吃含钙多的食物,如蟹类,动物软骨等.
药补主要应该补充维生素D.维生素D可以促进人体对概的吸收人体吸收钙的多少,和吸收维生素的多少成正比.当人体钙吸收不足时,应该适当的补充维生素D.鱼肝油中含有大量的维生素D.鱼肝油是非处方药,分为中老年用,成人用,青少年用和儿童用四种.你应该服用青少年用的鱼肝油,它符合我们现在的生理营养特点,适合我们服用.但鱼肝油不宜多吃,毕竟咱只是少量补钙,而不是治疗佝偻病,鸡胸等严重疾病.(鱼肝油吃多了会中毒的!!!具体食用量应该询问医生.)
另外,多吃一些动物的肝脏,(如猪肝,鸡肝等.)也可以补充维生素D,从而间接的起到补钙的效果.
有功增高的锻炼方法，建议你可以试一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。