每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟 。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷,但注意温度以能耐受为限 。背运法:患者与家人背靠背站立,将手肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让他双脚向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做 。
一般背几次之后,腰痛会逐步好转 。蹲起法:让患者蹲下、两手手臂向上伸直,手掌相对 。
另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点,使患者感到疼痛而又舒适 。然后两人同时慢慢站起来,稍站定后,再慢慢蹲下 。若在这一过程中能出一身汗,效果更佳 。
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