儿童吃什么容易长高 6种食物助长高不能少

孩子怎样才能长高，这是被受家长关注的话题，也是一直被受争议的话题。现在的孩子吃得好、穿得好、养得好，因为他们生在了一个好的时代。家长们每天变着花的给孩子做吃的，牛奶、骨头汤什么的，每餐都不会少，但尽管是这样养着的孩子，他们的身高有的却不如人意。
很多家长都感叹说，自己和老公都是不高的，孩子一定是遗传了这个基因也长不高。事实上并非如此，“青出于蓝而胜于蓝”，孩子的身高基因遗传虽然占据了一部分，但另一部分更多的是后天的培养啊！儿童吃什么容易长高，一起来看看助孩子长高和食物和食谱吧！

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儿童吃什么容易长高
1、沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙，对孩子长高有帮助，沙丁鱼中的钙，比其他海藻类中的钙，更容易让孩子消化吸收。
2、鸡蛋
鸡蛋，蛋白质含量高，虽然蛋黄的胆固醇较高，让孩子每天吃1-2个是没有问题的，这么常见的食材人人都吃得起。
3、牛奶
牛奶中富含蛋白质，想让孩子长高，牛奶是不能少的，它有助于孩子骨骼生长发育，纯牛奶、奶酪、酸奶都可以。

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4、胡萝卜
胡萝卜，富含维生素a，这种物质是蛋白质合成必须的营养元素，胡萝卜生吃、煮熟吃都可以，榨成汁也可以。
5、橘子
橘子，味道酸甜可口，每个孩子都喜欢吃，橘子中的维生素C含量高，有助于钙的吸收，生吃或榨成汁味道都不错。
6、菠菜
菠菜，富含铁和钙，这正是孩子长高必须的营养元素，不过记得菠菜不要与豆腐一起煮，它们是相克的。

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儿童长高食谱推荐
【鸡肝蛋皮粥】
做法：鸡肝清洗干净，剁成泥，用盐、料酒、胡椒粉腌制；大米清洗干净，放入沙锅内煮成粥；鸡蛋去壳打匀，摊成鸡蛋皮后切碎；将鸡肝碎放进粥内煮熟，调入少量盐，出锅前加入鸡蛋碎即可。
功效：鸡肝、鸡蛋中富含钙质、蛋白质、维生素，大米中富含矿物质、磷、无机盐等，对孩子长高有帮助。
【猪骨菠菜汤】
做法：菠菜清洗干净，切成小段；猪骨清洗干净，冷水下锅焯一下血水，清水冲洗干净；沙锅内加清水烧开，下入猪骨文火煮2小时，调入料酒、盐、胡椒粉，加入菠菜煮熟即可。
功效：猪脊骨中富含镁、钙、磷、铁等营养元素，菠菜中富含酶、钙、维生素等，它们都是助孩子长高的佳品。
【儿童吃什么容易长高 6种食物助长高不能少】小编的话：想要孩子长高，仅仅是通过饮食调理是不够的。现在很多孩子都不喜欢运动，而且他们还非常挑食，不喜欢吃青菜，不喜欢吃水果，整天只是喝饮料、吃甜食、吃油炸食品等，这些食物对长高是没有用的，家长们一定要好好管一管。想要孩子长高，以上的6种食物多吃没错的。