适合糖尿病人的6种零食( 三 )

最好不要在餐前或餐后立即吃水果，此外尽量选择含糖量较低、升糖指数低的水果。
【推荐水果】苹果、柚子、樱桃、橙子，尤其前两种含有作用类似于胰岛素的铬。
【禁忌水果】香蕉、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量较高，西瓜、猕猴桃等升糖指数较高，山楂、大枣更是糖友的禁忌果，年货中常有晒干浓缩的柿饼、葡萄干、山楂干、蜜枣、桃干等，糖友们千万别吃哦。
零食经——糖友也能吃的最佳小零食
糖尿病人要控制饮食，但对于吃货来说，零食可是生活中难以摆脱的“小恶魔”，看着一屋子的年货零食，吃不到心痒痒。其实，糖尿病人并非不能吃零食，专家也建议糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之间加入一些零食作为补充。那么，糖尿病人可以吃哪些零食呢?
【推荐零食】番茄、黄瓜，或低GI水果。除了上面提到的低糖低升糖指数水果，黄瓜、番茄更是糖友加餐小零食的最佳搭档哦。
常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化;黄瓜能提高人体免疫功能，抗癌，还有利于肥胖糖友减肥，黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。如果觉得生吃单调，可以加点椒盐、橄榄油做成沙拉。
此外，许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，选择油脂量低的坚果(如大杏仁、腰果、开心果等)作为年货零食，也是不错的选择，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高则要少吃。
【禁忌零食】薯片、肉脯、果脯、油炸类食品等不适合糖友们作为年货零食，不仅热量高，还可能含有额外添加的糖，对血糖控制无益。
更值得注意的是，购买年货时千万别被所谓的“无糖食品”、“无蔗糖”所迷惑，看清楚食品成分表里面含有哪些糖类，即使不含蔗糖，但含有麦芽糖、葡萄糖、果糖都是容易升高血糖的糖类也要小心9 。
调料经——清淡饮食少油少盐
一般来说，糖尿病患者一日用油量最好为25~30克。而由于盐的摄入与血压息息相关，所以合并高血压的糖友每日用盐量要少于4克，血压正常的糖友不超过6克。
聚餐经——戒烟限酒早点吃
过年亲朋好友聚会，烟酒这两个助兴之物广受欢迎。然而，对于糖尿病人来说，香烟伤血管、伤心脏、毁肾脏，对全身都无益，无论一手烟还是二手烟，都要远离之。
而血糖控制良好、无严重并发症、肝功能正常、不肥胖的糖友，在平时戒酒、征得医生同意的情况下，春节少量饮用是可以的。宜选择含糖度低的干红、干白类葡萄酒，或度数较低的啤酒。每次最大允许酒量：
30度白酒80ml，或啤酒400ml，或葡萄酒200ml，或威士忌70ml 。实际饮酒量最好减半，春节期间不超过2次，切勿空腹饮酒，防止低血糖。
再唠叨一下，家有糖人，过年聚餐不宜太晚开始。晚上新陈代谢慢，晚餐与睡眠时间相隔太近会影响血糖、血压，所以糖尿病人晚餐不能太晚吃，晚餐聚餐最好在下午5点~7点间进食，而且能量分配与早餐相似，不宜过多进食。
5.适合糖尿病人吃的零食都有什么？有推荐的吗？
大家在日常生活中都知道糖尿病的根源，就是身体里面的糖分过多，胰岛素的细胞受到损伤，从而导致身体里面的胰岛素无法正常的发挥作用，血糖居高不下。所以糖尿病人在平时吃零食的时候，也有很多要忌口的食物，不能吃高热量，高脂肪，高糖分的零食。今天小编就来跟大家说一说，哪些零食适合糖尿病人吃。
(h3)一、坚果类食物
鲜果类的食物是长生活中非常常见的一款小零食，也被人们称为健康零食，因为坚果中的碳水化合物含量不是很高，而且营养非常丰富，坚果类食物里面的膳食纤维含量也非常丰富，对于糖尿病人来说是非常友好的。虽然坚果类属于高热量和高脂肪的食物，但是糖尿病人适当的吃少量的坚果，不会为身体增加很多的油脂，而且结果里面的油脂大部分都是不饱和脂肪酸，能够调整血液里面胆固醇的含量，还能够提高身体里面肝脏的代谢功能，有助于清洁血液能够预防高血脂，所以对于糖尿病人来说，能够帮助病人平稳血糖。