低密度脂蛋白偏高吃什么水果好( 二 )

故极低密度脂蛋白水平过高能致动脉粥样硬化，使个体处于易患冠心病的危险中。
含胆固醇高的食物有猪脑、蛋黄、猪肝、松花蛋、鳗、蟹黄、猪腰子、鱼子、对虾、奶油、肥肉等，尽量少吃。
蔬菜、水果中含有植物醇，能抑制食物胆固醇的吸收，含有丰富维生素c，也有降低的作用
3.低密度脂蛋白高应该吃哪些食物？
坚果、豆制品或豆类、燕麦、大麦、车前草、茄子、秋葵、苹果、桔子等。
每天食用42克坚果；每天从豆制品或豆类中摄取50克植物蛋白质；每天从燕麦、大麦、车前草、茄子、秋葵、苹果、桔子或浆果中摄取20克黏性可溶性膳食纤维；每天从膳食补充剂或富含植物甾醇的产品中摄取2克植物甾醇。采用这些饮食模式的人，低密度脂蛋白胆固醇含量可降低17% 。
以植物的种子、果实或组织部分为原料，直接或加工以后为人类提供能量或物质来源的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和“植物化学成分”，是动物性食物中所欠缺的。研究表明，植物性饮食可以降低胆固醇水平，改善血压，降低冠心病、糖尿病的发病率。
【低密度脂蛋白偏高吃什么水果好】扩展资料：
低密度脂蛋白偏低的原因主要是由于生活中饮食不合理，摄入脂肪过低造成的，有些人过度减肥造成低密度脂蛋白偏低会严重影响身体健康。
低密度脂蛋白偏低的原因有以下几个方面：
1、日常生活中，运动量过大。
2、摄入脂肪过低，饮食不合理。如过多摄入青菜和水果等清淡的食物，而动物的内脏等含脂肪较多的食物摄入量过少。
参考资料来源：
4.低密度脂蛋白高的人，有什么食物最好是少吃？
如果发现低密度脂蛋白升高，很有可能是体内代谢出现问题，临床上称为代谢综合症。这也预示着动脉粥样硬化进程加快，而且很容易出现心脑血管疾病。对于低密度脂蛋白偏高的人，平时一定要注意常饮食，比如下面这4种食物，常吃或不利于血管健康。
(h3)尽量少吃这4种食物，或对血管健康有好处
高糖饮食。高糖食物在生活中多种多样，比如可乐，果汁，饮料，蛋糕等等，里面的含糖量都不低。随手喝一瓶饮料，里面的含糖量相当于25克的糖。如果长期摄入高糖食物不利于血糖稳定导致血糖上升，同时会损伤血管健康。如果长期堆积在体内，很容易诱发心脑血管疾病。
鸭蛋。对于低密度脂蛋白偏高的人，平时一定要少食高盐的食物，比如咸鸭蛋。鸭蛋中胆固醇含量比较高，如果每天摄入过多的胆固醇，很容易加重血管的压力，而且不利于血压的问题。如果低密度脂蛋白偏高的人经常吃咸鸭蛋，很容易升高血脂水平，而且会导致各种并发症的出现。
腌制食品。腌制食品中的盐分含量高，虽然味道好吃，吃起来非常方便，但是这种食物在制作过程中加入大量盐分，而且很容易产生亚硝酸盐。亚硝酸盐这种成分会一定程度上损伤血管。
而且这种盐分含量高的食物很容易降低血管的弹性，导致血管内脂质增加，增加血液黏稠度，所以对于低密度脂蛋白偏高的人，建议少吃一些腌制食品。
肥肉。
一提到肥肉，很多人都会流口水，不少人会买一些肥肉回家炼油。在平时炒菜的过程中加入肥肉炼出来的油，
饭菜吃起来会更加可口，而且肥肉炼油所剩下的油渣，味道也是不错的。
但是平时如果吃太多的肥肉，会很容易加重身体的肥胖，导致血脂越来越高，长期下去会影响血压和血脂水平，所以对于肥肉这种食物大家平时还是少吃为好。