血糖高脚会出现什么症状( 三 )

3、尽量不要吃粥，喝粥后人体的血糖上升速度是很高了，所以一般情况下不要饮用粥类，不要让血糖“飙升” 。
4、多运动，运动可以有效的转换一部分饮食中的血糖，避免其在身体囤积，从而引发危险。
5、多吃蔬菜，蔬菜是富含维生素与纤维很高的食物，热量低营养高，多吃蔬菜杂粮，可以有效的控制血糖水平。
总之，血糖高一般都是饮食原因惹的祸，另外与遗传因素也有很大的关系，所以平时一定要控制好饮食，少甜少油，特别是有遗传史的人群，现代人因为饮食过于精细，也是糖尿病产生的很重要的原因，所以各位一定要控制好饮食，不要贪图一时的痛快，给自己造成终身的痛苦。
5.脚部要是出现哪些异常，说明血糖高了？
对于糖友来说，维持血糖数值平稳真的很重要。因为血糖过高的话，会引起周围神经病变，也会导致血管异常，产生脑卒中、失明、高血糖昏迷、酮症酸中毒、糖尿病足等。
可是，血糖看不见、摸不到，似乎除了每天扎手指很难认识到他的变化。其实，血糖高了，我们的身体也会有所反映的，比如脚上就会出现“两痛两痒”的变化。
1.脚后跟痛
大家清楚，血糖控制不好的人会出现血管病变，具体包括血液循环能力降低，容易出现循环不良、末梢循环缺血等。所以对于这批人来说，在行走过程中，容易出现脚后跟痛，因为这里是着力点，也是身体承重点，最容易因为缺血疼痛。所以有糖尿病史的病人，出现脚后跟痛，一定不能大意。
2.脚趾头痛
血糖过高，会影响尿酸的代谢，导致尿酸盐结晶，尤其容易发生在脚趾关节上。这种痛有点类似于痛风，十分剧烈、入骨。所以脚趾头痛除了与尿酸异常有关外，也一定要测测血糖，看看是不是血糖高了。
3.脚背发痒
大家知道，糖尿病表现为“多食、多饮、多尿、体重减轻”，其实还有个表现就是汗液分泌会增多。而且他们的汗液含有糖分，在脚背与鞋面接触的这个狭窄逼仄密不透风的环境，很容易滋生细菌。这些细菌会会导致脚背发痒，皮肤发红，甚至引起炎症。
4.脚底发痒
脚底环境也相对逼仄，与鞋底摩擦很多，加上血液中含糖，也容易滋生细菌发痒。所以对于血糖控制不太好的人，一旦出现脚底、脚背发痒，一定要注意了，有可能咱们的血糖又升高了。同时，如果除了发痒外，还有皮损，就一定要更加注意了。因为糖尿病患者皮肤愈合能力下降，这些皮损很容易因为长久不愈成为溃疡，导致疼痛、甚至会截肢。
血糖控制不好，会出现两痛两痒，大家明白了吗？那么我们该如何做来更好地控制血糖呢，重点来说，要做好以下四件事。
1. 控制食物中的碳水化合物
对于糖尿病患者来说，没有什么比少吃甜的食物更有效的了。在生活中一定要少吃西瓜、蜂蜜等含糖量较高的食物，可以多吃一些燕麦、玉米等养生食物，以更好地控制体内血糖.
2.多运动
多做有氧运动能够有效的帮助我们维持血糖处于良好水平，强化我们的胰岛素分泌，不过做运动前也要注意，适当补充食物，以免因为运动消耗血糖，导致低血糖。
3.药物控制
对于大部分一型糖尿病来说，一定要按照医嘱使用胰岛素。
对于二型糖尿病来说，要按医嘱服用降糖药物，不要擅自停用、减量，以免引起我们血糖波动。
4.宽松鞋袜
糖友一定要穿宽松衣服，保持脚步卫生，减少皮肤损伤，以有效降低因为血糖带来的各种皮肤症状。
最后，希望每一位糖友都能够定期监测血糖、做好以上四件事，远离“两痛两痒”，让我们的血糖维持在正常水平。