应该什么时候睡觉最好( 二 )

中学生应该睡眠8-10小时。成年人应该睡足8小时。儿童都可在8点左右睡觉，小学生和初中生在9点，高中生和成年人都可在10点钟睡觉。人体的很多激素都是在夜间分泌的，尤其是生长激素。现代有人研究过，只要保证七小时睡眠，并且有规律，就不会影响人的健康。但中医学者认为十一点前是合适的。
读过一个关于孙思邈的故事，说他太阳落山后就睡，太阳出来前就开始练习五禽戏。
八小时睡眠是必须的，最好是晚上九时睡眠，明晨五时起床，起床后可以做锻炼身体活动，同时养成早晨定时大便的习惯。据医生说，每个人，在晚上睡眠绝不可超过十一点，否则则身体有害。遵循自然养生规律，一般晚上十点左右睡觉是最合适的，有利于人体器官修养生息和内脏排毒，也就是大多数人所说的“睡美容觉” 。睡觉时间控制在6—8个小时，睡觉时间如果睡太长的话，头脑容易昏沉。
从养生角度来说，要想长寿必须遵循自然规律一一日出而作日入而息，一切万物都是离不开太阳的，早晨太阳出来了，我们就应起来了，晚上太阳下山了，我们就应该休息了，晚上十点就该睡觉了。
4.晚上几点睡觉对身体最好？
晚上10：
00-10：
【应该什么时候睡觉最好】30睡觉最好。此时睡觉是进入浅睡眠阶段，而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟，然后就进入深睡眠阶段
因为晚上12点到3点，是人的深度睡眠期
只要这三个小时睡好了，保证一天有精神。
所以，晚上10：
00-10：
30睡觉最好。
这个时间睡觉，在国际上保健专家早就有明确规定了。
一日有十二个时辰，一个时辰流经一条经脉，首尾相接，如环无端。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体工作的子午表和与时辰对应的养生之道。供你参考：
1、子时上床睡觉去：子时的时
间：23：00—1：
00 对应经络：胆经
子时的人体状态：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成新陈代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。这时间上床睡觉，有利于骨髓造血，凡是子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润。
2、丑时熟睡保肝：丑时的时
间：1：00—3：
00 对应经络：肝经
丑时的人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液要淘汰，新鲜的血液要产生，这种代谢通常都是在肝经最旺的丑时完成。此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。
而此时不能入睡，肝脏还在输出能量来维持人的思维和活动，新陈代谢受到影响，或无法完成新陈代谢。“卧则血归于肝”，所以丑时没入睡者，面色呈青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
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