孕晚期耻骨疼怎么回事( 五 )

每走一步都会钻心疼痛，甚至躺下起床需要别人的帮助。所以很多妈妈觉得持股疼痛的难受程度仅仅低于生产。
哪些孕妇更容易出现耻骨疼
孕晚期孕妇身体都会分泌松弛素，为什么有的孕妇会耻骨疼而有的孕妇却不会耻骨疼呢？根本原因在这几个方面。
多胎或者胎儿过大的孕妇更容易出现耻骨疼
怀孕多胎的妈妈比怀单胎的妈妈更容易出现耻骨疼，根本原因在于胎儿过大，或者子宫本身的重量过大，对耻骨造成的压力过大，就会导致耻骨疼痛加剧。
曾经生过巨大儿的妈妈更容易出现耻骨疼痛
如果一胎生过巨大儿，那么二胎妈妈耻骨疼痛的概率会增加。同样的道理，因为一胎怀孕时对耻骨造成的挤压，二胎情况会越发严重。这就好比生二胎比生一胎快，根本原因是宫颈口松弛。
缺钙的妈妈更容易出现耻骨疼
孕晚期，孕妇体内对钙的需求是每天1200毫升，很多孕妇会不同程度的缺钙，如果孕妇经常出现小腿抽筋等情况，到了孕晚期更容易出现耻骨疼。因为孕晚期胎儿会需要大量的钙质，一旦孕妇摄入钙质不足，胎儿就会直接从骨骼中吸取钙质，类似于缺钙导致的骨质疏松。所以缺钙更容易导致持股疼痛。
耻骨疼痛如何来缓解
①睡眠的时候记住在两腿中间放入孕妇枕，这样可以给大腿根部一个支撑，相对于大腿根部悬空，会减轻大腿根部的压力。在床上翻身的时候，尽量选择小幅度的平移，实在不行就一点一点的挪动。
②站立的时候两腿需要对称性的站立，两腿之间的距离稍微比肩膀宽一点，腰部不要过于靠后。
③坐下的时候避免跨坐，两腿要保持比腹部更低，尽量在腰部后放上靠垫，给腰部一个支撑。
④如果疼痛难忍可以选择用冰袋冷敷。尤其是晚上上床躺下之后，可以用毛巾包裹着冰袋，放在耻骨处进行冷敷。
⑤身体条件允许的条件下，可以通过游泳来缓解关节压力。游泳不要过于频繁，以自己的身体体力为极限。
⑥束缚骨盆：
用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
耻骨疼痛如何来预防
为了避免孕晚期耻骨疼，也可以提前做好预防。
孕期尽量不要去提重物。整个孕期尽量不要提重物，提重物的过程会增加骨盆的压力，因为耻骨疼多事孕晚期才出现，但是整个孕期最好少出力。
孕期补钙从孕早期开始。孕期补钙最好从孕早期开始，如果不想吃钙片，每天保证牛奶的量不低于500毫升。孕期补钙越早越好，而且贵在坚持。
【孕晚期耻骨疼怎么回事】耻骨疼不仅在孕晚期疼，生完孩子之后还会继续疼，为了产后尽快恢复，建议妈妈们最好使用骨盆束腹带。