保养卵巢的食谱( 二 )

3.卵巢保养吃什么食物好呢？
可以保养卵巢的食物：丹参黄豆汤用料：
丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。制法：丹参洗净放砂锅中，黄豆洗净用凉水浸泡1小时，捞出倒入锅内加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。枸杞　红枣　鸡蛋汤　用料：枸杞子30克，红枣10枚,鸡蛋2个　制法：枸杞子洗净沥干，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可，分2次食用。
猪肝枸杞烫　用料：猪肝100克，枸杞子50克　制法：猪肝与枸杞子共煮熟，调味即可。

专家表示，以下几种食物对于卵巢的保养是非常有利的：
1、叶酸
增加富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发生几率。研究发现，常吃富含叶酸的食物，会减少女性卵巢癌的发病几率。这是由于叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果以及全部谷类食物中。
2、吃什么食物对卵巢好，多吃胡萝卜
研究发现，每周平均下来吃5次胡萝卜的女性，得上卵巢癌的可能性比普通女性低了50%，而美国的专家也得出了与之类似的结论。
3、服用维生素c和维生素e
如果每天吃90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，那么，得卵巢癌的机率就会减少50% 。然而，单纯地只靠从食物中获取是远远不够的，因此，最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
4、高钙饮食
每天摄取高钙食物能够降低卵巢癌的发病率。据调查数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取钙质不足的人发生卵巢癌的几率降低了46% 。

吃什么对卵巢好？
日常饮食中的一些食物对卵巢保养有很多好处，因此，保养卵巢最简单的方式就是从日常饮食着手，那吃什么对卵巢好呢？
1、吃什么对卵巢好：保养卵巢增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率，富含叶酸的食物有：菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子等。
2、吃什么对卵巢好：平时经常吃一些富含维生素C、维生素E和类胡萝卜素的食物，因为这三种营养素具有很强的抗氧化防衰老的功效。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
3、吃什么对卵巢好：摄入含钙量高的食物，因为高钙的食物可以降低卵巢癌的发生率，良好的补钙食物为奶类、豆类等。
4、吃什么对卵巢好：补充大豆异黄酮，全金卵巢保养素是近年来非常受女性朋友欢迎的卵巢保养佳品，全金卵巢保养素的主要成分大豆异黄酮，也称植物雌激素，是存在于植物体内而有类似雌激素作用的物质，临床试验证明补充适量的全金卵巢保养素可以防止卵巢早衰，但是服用人工合成的雌激素可能会造成乳腺和子宫内膜疾病，而存在与植物中的植物雌激素也会发挥人类雌激素的作用，而不会有副作用，因此补充全金卵巢保养素对卵巢保养非常有帮助。
此外，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。维持和谐的性生活，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。
4.那些食物保养卵巢
保养卵巢的食物
很多女性在30～40岁会面临快速衰老的问题，有关学者经过研究后发现，女性在这段时间表现的衰老现象，与体内内分泌激素的失衡有很大的关系。而卵巢作为女性特有的内分泌器官，在这中间扮演着重要的角色。卵巢是女性特有的重要内分泌器官，它的功能自然就关系到女性的青春活力和靓丽容颜。