保养卵巢的食谱

1.怎样食补对女性卵巢保养好呢?饮食上吃什么养巢?

保养卵巢的食谱

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一、坚持运动 。
坚持必在的保健,对于女性朋友来说保养卵巢的一个最好的方法就是加强运动了,运动有利于促进人体的新陈代谢,增强血液循环,可以延缓器官的衰老 。
二、和谐的性生活 。
性生活过后,女性的生理心理都可以得到很大的满足,而完美的性生活更可以增强女性对生活的信心,可以使精神愉快,对保护卵巢的功能和内分泌都会有很大的帮助 。
三、保持一个快乐的心情 。
四、做好经期的保健 。
卵巢是否会有早衰的问题,和女性朋友日常的保健是息息相关的,因此女性在经期的时候一定要做好保健,减少用冷水洗澡的次数,不要吃一些刺激性的食物,不要做激烈的运动,不过性生活等等 。
五、平时多注意养成良好的饮食习惯 。
例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物,像豆浆,豆腐,等豆制品其实都是很不错的选择的 。
女性朋友来说日常要保养卵巢可以多吃点ve含量较多的食物,ve含量多的食物可以增加雌性激素,对保养子宫和卵巢都有很大的帮助,例如可以用小麦,黑米,大豆,红豆,这些都是非常安全服用的雌性激素方式了 。
喜欢吃水果的女性朋友日常可以多一些含有维生素C和维生素E的食物,富含维生素C的食物主要有柿子,草莓,橘子,樱桃,黄椒,猕猴桃等水果,富含维生素E的水果主要有猕猴桃,坚果类食物,此外像一些瘦肉,蛋类,玉米都对保养卵巢有着很大的帮助的 。
牛奶,鱼肉,虾类食物这些其实都是富含植物性雌性激素非常多的食物,对保养女性的卵巢具有很大的帮助 。
2.卵巢保养的食物推荐
除了服用卵巢保养品之外,均衡饮食和运动也是健康保养的方法之一 。哪些食品有助于卵巢保养?
苹果:有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种自然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化 。
山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食品,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用 。
茄子:含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,进步微血管弹性 。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
黄瓜:清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食品废渣,从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效 。
香菇:具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
绿豆:夏季清署佳品,具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。实验证实,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。
番薯:营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖 。要留意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂 。