孕妇怀孕多少周开始补钙( 二 )

孕妇在哪个阶段补钙好？
答：在缺钙的时候补钙最好。肯定有些人要忍不住口吐芬芳“你这XX不是废话吗！” 。哈哈，您先别急。根据我国的膳食营养要求，建议孕妇在孕早期、中期、晚期每日分别要补充钙量为：
800mg-1000mg-1500mg 。但根据中国人的饮食结构，咱们每日能从食物中摄取的钙量约为300~400mg左右，是达不到孕期所需量的。所以在孕期缺钙时，都需要补充，只不过孕前期所需量相对少，再加上身体的代偿，孕妈没有明显缺钙症状，但到了孕中晚期所需钙量大时，就出现脚抽筋的情况。
如何很好的补钙
1、乳制品与豆制品
补钙首推食补，如果您的饮食结构中有含钙丰富的食物，是可以不需要一上来就吃钙片的。牛奶就是含钙量较高的食物，每500ml的纯牛奶中大约含有570mg的钙，孕期可适当增加乳制品的摄取，如：牛奶、酸奶、奶片等。如果您对牛奶过敏或者不感兴趣，也可多吃豆制品，如：豆浆。
2、钙片与维生素D
通过钙片补钙是比较方便省事的方法，建议在医生的指导下使用，钙片吃多了也可能导致便秘。在补钙的时候同时补充维生素D可帮助钙的吸收，在阳光好时，孕妈晒晒太阳也可以补充维生素D 。
4.孕妇需要补钙都知道，那在哪个阶段补钙效果好呢？
但是孩子的发育一直和我自己计算的日期完全相同，出生后骨骼发育也很好，现在2岁了，91厘米以上，很健壮。所以在孕期缺钙时，都需要补充，只不过孕前期所需量相对少，再加上身体的代偿，孕妈没有明显缺钙症状，但到了孕中晚期所需钙量大时，就出现脚抽筋的情况。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。
同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
从备孕前三个月直到怀孕三个月补充叶酸，从5个月左右到生前补充钙剂，怕孕中后期缺钙，食补一起，多晒晒太阳，按时做产检，听医生的建议很痛苦，我就马上买了孕妇奶粉来吃，吃了就不抽了。我是吃钙片不行必须吃孕妇奶粉，但是后期吃过多的话容易长胖，奶粉也长胎，可以适当的吃喔！可以检查微量元素，如果缺钙建议服用钙尔奇或是葡萄糖酸钙，迪巧等，而且需要注意饮食调理，多吃鱼虾牛奶蛋类，小虾皮等食物，避免挑食，还要多晒太阳，有利于钙剂吸收。
而且不刺激肠胃，安全性高，通过食补也是可以的，只是效果没那么好，如果是和钙片一起吃，那就事半功倍了，平时也要多锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收。变得坚固。刚出生的宝宝身体中约有30g的钙沉积在骨质中，为了宝宝能有充足的钙质，所以孕妇在怀孕期间需要大量补充钙，比怀孕之前人体所需的钙质要多很多！