什么水果有维生素厂家( 三 )


3.哪种水果富含维生素
1香蕉香蕉含有比较粗的纤维质,还有维生素B、E和蛋白质等,只要加上一点点鲜奶或混合其他的水果,就能做出很好喝的果汁 。
2苹果苹果含有丰富的维生素A、C,钾、钙、铁质,还有纤维质,本来就是美容和瘦身的绝佳水果,由于味道香,搭配不同的水果也都能有很棒的口感 。苹果有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿,热量也不高 。
3木瓜木瓜含有天然的木瓜酵素,可以帮助清肠胃、助消化,加上又含蛋白质,维生素A、B、C,钙和磷,还有果胶等纤维成分,搭配鲜奶,就有好口感 。想要有好身材,不管是丰胸或瘦身,木瓜都是好选择 。
4凤梨凤梨的口感酸中带甜,是含丰富酵素的美颜水果,凤梨搭配其他水果打成汁也是绝佳好滋味,含维生素E、C,钠、钙、铁、锰,和粗质纤维质,怕酸的人可以添加一点蜂蜜,或调和带甜的水果,凤梨能增加身体的免疫力,预防感冒和致病的病毒感染 。
5西瓜西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,是清凉降火的凉性水果,又含维生素B、C,磷、钙、钠等,还有纤维和丰富的水分,打成汁来饮用清凉无比,而且能利尿排水,有益减肥 。但不宜再加糖或蜂蜜,过寒体质的人也不能喝过多 。
6葡萄葡萄本身含有维生素A、B1、C以及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种的矿物质,葡萄皮中还含有一种特殊成分Resveratrol,吃了营养消暑,而且葡萄汁的香味是其他果汁无法比拟的,缺铁的人可以多饮用,女性喝了皮肤会白里透红,天天拥有好气色 。
7柳橙不管是台湾的柳丁或美国的新奇士都是果汁的超人气水果,维生素A、B、C和纤维质,是它成为美肤瘦身水果的原因,所含的有机酸和维生素C,有美白肌肤和不错的瘦身效果哦!8酪梨酪梨富含维生素A、B、C和纤维质,也是很棒的美容水果,它含有脂溶性的维生素B、E等,都是抗氧化和美肤不可或缺的营养 。酪梨也是瘦身的低热量水果 。
9草莓草莓的丰富维生素C,加上鲜奶或优酪乳打成果汁,口感绝佳,草莓汁的色泽粉嫩好看,喝起来酸甜美味,是最被喜爱的美肤水果汁 。
10奇异果大都是纽西兰进口的奇异果含有丰富维生素C,和其他水果少有的矿物质如钾等,可以提供身体更多养分,抗氧化的效果很棒 。如果想瘦身可以多吃奇异果或喝奇异果汁,因为它热量够低,可是营养成分却很高 。奇异果维他命C超多,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果 。
11柠檬看到柠檬有人就要觉得酸得口水要流出来了,其实柠檬是最佳美肤和瘦身水果,柠檬汁也一样啰,它含有丰富维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,况且柠檬汁也是不少果汁的调和最佳拍档 。
12番茄番茄含有维生素C、E、K外,更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富纤维质 。茄红素是是β胡萝卜素的一种,在许多红色的食物,如番茄、粉红葡萄柚、西瓜及番石榴中含有茄红素,尤其是番茄含量最高,是美肤瘦身的最佳水果,加点盐的番茄汁,口感会更好 。
13葡萄柚葡萄柚和柑橘、柠檬等酸性水果一样,可以促进消化功能,营养容易被吸收,特别是它的含糖量少,对减肥者来说,是补充维他命C的最佳泉源 。葡萄柚丰富的维他命 C,还能迅速消除疲劳、美化肌肤和窈窕瘦身呢!14西洋芹菜西洋芹含有维生素A、B、C外,更富含钾、钙、铁等矿物质,可增强血液循环,让肤色红润健康 。
不过因为芹菜汁是很强的肠胃清洁剂,建议最好与其他新鲜蔬果汁综合,在晚餐后享用,更可达到健康又美容的效果 。当然也含丰富纤维质,是一种可以净化肠道的排毒性蔬菜,和水果调和成果菜汁,有绝佳美肤和瘦身效果 。