教你轻松打造完美骨盆

骨盆大小会影响生育吗?

教你轻松打造完美骨盆

文章插图
仅从外表目测的臀部大小,不能认定是否影响分娩 。产前检查中很重要的一项是测量骨盆直径,以决定分娩方式 。骨盆在结构上有两个直径,前后径短,左右径宽的利于胎儿通过,可以自然生产,如果天生骨盆窄小,前后径长、左右径窄,胎儿就不易娩出,可选择剖腹产 。因此,虽然骨盆的大小对生育没有直接的影响,但正直“端庄”的完美骨盆的确有利于自然分娩 。
“端庄”骨盆有多完美?
骨盆是整个骨骼的中心,上到脊柱、下到两腿关节,都需要骨盆居中策应、调停,支持脊柱正直,管领两腿运动,而且,骨盆形成的盆腔内,更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器,拥有一个正直“端庄”的骨盆才是真正的健康完美 。
面容润泽
骨盆正直,盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职,不会挤压到胃肠,消化功能可以正常发挥,顺利排出废物 。肠道没有宿便,面色也就变得红润有光泽,不会出现色斑 。
肩背部曲线优美
骨盆正直,相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲 。这样一来,身体始终保持正确的姿势,不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题,肩颈部肌肉放松自如,背部曲线也就可以优美、流畅 。
腹部平坦
如果骨盆歪斜,下腹部两侧的肌肉就会不平衡,造成一侧下腹明显突出,腰部松弛 。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的 。只有保持骨盆正直,我们才能孜孜不倦地追求平坦的小腹、纤纤的细腰 。
双腿修长
骨盆是双腿的“屋顶”,有了端正的屋顶,与它相连的双腿就不会歪斜,保证笔直的修长腿线 。
身体线条凹凸有致
骨盆部位正直,骨盆周围的血液和淋巴乃至全身的“流通系统”都可以通畅流动,体内代谢系统正常工作,废物顺利排出,没了脂肪堆积和全身浮肿的烦恼,全身曲线才会凹凸有致,肌肤才光滑细致 。
超级快感
在性爱中,僵硬的骨盆是很多女性快感指数降低的原因 。如果骨盆健康灵活,上下、旋转运动自如,就能获得更多的快感 。
生育会让骨盆变形吗?
有些妈妈把骨盆的变形原因归在了生育头上,认为妊娠后期和生产时骨盆扩大,关节和韧带都会松弛,造成骨盆歪斜了 。其实这种说法很片面,生育不会带来这个后果,产后的放任不理以及缺少运动,再加上一些生活中的不良习惯,才会导致骨盆变大,身材走样 。它们才是令骨盆不再完美的元凶 。
谁动了我们的完美骨盆?
其实,让我们失去了完美骨盆的就是我们自己!曾经,我们大多数人先天的骨盆都是完美正直的,但后来,一些生活中的不良姿势、饮食习惯等,让我们距离完美越来越远 。
先来看看你是否有下列骨盆变形的征兆吧——
1、站立时,身体前倾,出现腰痛 。
【教你轻松打造完美骨盆】 2、坐在椅子上不自觉地把腿盘起 。
3、走路的时候,膝盖外屈,容易绊倒 。
4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状 。
5、对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如大腿关节是否突出,双脚是过于内八还是外八,两边臀部是否不一样大 。
6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧,是不是太过于厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低 。
7、测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧时,就表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪斜 。