坚持不懈
孩子不接受新的食物是很正常的,家长们要坚持不懈地尝试,让宝宝接触,可能需要重复多达10-15次,他才会慢慢接受 。
宝宝今天不吃肉和菠菜,并不意味着宝宝明天也不吃 。你要做的是让宝宝的餐桌上经常出现这些食物,和他一起吃,并鼓励他摸、嗅、舔或品尝,“今天的西兰花真是棒极了,你要不要试一下?”但千万不要强迫他们吃哦,终有一天,你会惊奇地发现宝宝居然肯吃了 。
年糕也是对新事物很“谨慎”的小孩,刚接触到黄瓜呀、螃蟹呀、哈密瓜呀,这些他没见过的食物,都是不肯吃的 。我们也不勉强,就在他面前津津有味地品尝 。
下一次,继续递给他,“黄瓜很好吃哦,你要不要尝尝?”大概3-4次之后,他就肯稍微试一点,之后就会好好吃啦!看到我们吃螃蟹,还会兴奋地大喊“螃蟹!蟹脚!”
让孩子参与食物的准备(大一点的孩子)
1.带孩子一起选购食材,给他一定范围内的选择,“这里的菜心、西兰花和南瓜很新鲜,你晚餐想吃哪一个?”
2.让孩子参与准备食物的过程,如洗蕃茄和摆放餐具 。
3.让孩子选择健康的调味酱汁来蘸食物,如乳酪,自制的蕃茄酱、果蓉 。这样会让食物变得更有趣,也能鼓励孩子多吃蔬菜 。
首先要认可孩子在口味上的偏好,大人也有爱吃不爱吃的对吗?家长心态先放平,解决了焦虑才能解决问题 。食物的种类如此繁多,哪怕不吃这样,也可以通过吃别的来获取必要的营养成分 。
对于担心孩子会营养不良的家长,不妨试试香港卫生署的这个建议:把孩子在一个星期里吃过的食物记录下来,然后根据以下原则作检讨:
【90%的孩子挑食,问题出在哪呢?】
- 给他吃的食物是否多样化;
- 是不是吃了太多零食或喝了太多奶;
- 如果他吃的食物包含了各大食物类别,包括谷物、蔬菜、水果、肉豆蛋鱼类、奶或奶制品,而每一类别都有几种,那么你可放心,他并没有挑食问题 。
虽然很多妈妈都为孩子的营养问题而担忧,只要孩子的生长发育正常、精力充沛、心情愉快,就不用为此担心 。与其整天批评他挑食,不如多变花样、换口味,让孩子的餐桌丰富起来,营造一个愉悦的进餐氛围 。偷偷记录一下孩子每顿吃的东西,你会发现其实他吃的也不少呢!
如果孩子长期拒吃某一大类别的食物(比如不吃蔬菜,或者不吃肉),这样会增加营养素摄取不足的风险,家长应该向儿童保健科医生寻求帮助 。希望这篇文章能对妈妈们有帮助,祝宝宝们都胃口棒棒,吃饭香香!
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