90%的孩子挑食,问题出在哪呢?

你家孩子挑食吗?有些宝妈为了孩子挑食的情况伤透了脑筋,那么你知道吗?90%的孩子挑食,其实跟父母有关系!
很多孩子都会在食物的选择上有自己的偏好,有的宝宝讨厌吃绿叶菜,有的宝宝特别爱吃香蕉,有的宝宝吃到肉就往外吐,还有的宝宝只爱白米饭或是白煮意面 。这,都是很正常的!
这些“挑食”的行为,大部分都会随着孩子的长大而慢慢改善 。而更大的可能性是,宝宝有一阵子不肯吃这样东西,过了一段时间又肯吃了(熊孩子都这么没谱么……) 。
而有的妈妈发现宝宝到1岁之后(有的宝宝在10个月左右就表现出来)比以前更“挑剔”了,这是很正常的,小小人长大了,想要决定自己吃什么,想表达自己的意愿,是很正常的心理诉求 。
1.接触过的食物种类太少;
2.不愿意接受陌生的食物;
3.对食物的质感(例如粗细、软硬度)或味道比较敏感,抗拒某些质感或气味强烈的食物;
4.零食吃太多,奶喝得太多,压根不饿;
5.受家里大人的喜好影响 。
让饮食更规律
1.定时供应早、中、晚3顿正餐和2-3次点心,每餐相隔2-3小时 。
2.点心和奶不要给得太多,要严格限制果汁,而且不要提供过多的配方奶或牛奶 。用杯子而不是奶瓶来喝奶,将有助于限制奶的摄入量 。
1岁之后的宝宝,每天480ml奶就够啦 。

90%的孩子挑食,问题出在哪呢?

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3.饿的时候就多吃点,不饿的时候就少吃点,尊重孩子的胃口和意愿;如果他不想吃了,就让他离开餐桌(这一点需要妈妈们坚决一点哈,有时候下去玩了一会儿,饿了就肯吃了) 。
4.孩子一般会在15-20分钟内吃饱 。可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩,当限时过了,就收掉食物和餐具,不加任何批评 。但不要因为“怕他饿”,就给他更多的零食 。
多在食物的准备上下功夫
1.尽量丰富,尽量丰富,尽量丰富,重要的事情说三遍 。
给宝宝准备的“饭”中要包括一些孩子喜欢或不抗拒的食物,外加一些新食物或是他不太喜欢的种类 。这样既能让他吃饱,又能接触新食物 。
2.在外形上下功夫
颜色鲜艳的菜式,造型可爱的食物会让孩子更有兴趣 。
3.改变烹饪的方式
如果孩子不吃白煮蛋,可尝试水蒸蛋或煎蛋;如果不喜欢煮软的菜,可尝试剪碎的炒菜 。西餐中的烤、焗、煎都可以用来给宝宝做饭 。
4.浑水摸鱼
用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式,把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里,让他不知不觉吃下去 。如果把食物的外形再做可爱一点,简直屡试不爽 。年糕小朋友的馄饨馅儿里,有肉、虾、香菇、鸡蛋、各种蔬菜,多做一些冻在冰箱里,吃起来不仅方便而且营养丰富 。
这一招对大部分宝宝都很适用,但少部分特别敏感的宝宝可能会不能接受,妈妈们酌情处理哈 。
让吃饭变成一件愉悦的事情
1.在餐前,安排10-15分钟时间,让孩子从其他活动中收拾心情,准备吃饭 。
2.让宝宝跟家人一起进餐,并鼓励他自主进食 。
3.移开会让他分心的东西,例如电视、游戏机或玩具 。
4.一次不要给的太多,吃完了再添 。
5.多正面的谈及食物,如漂亮的颜色、鲜美的味道,不要在孩子面前批评食物 。
6.当他表现好时要及时表扬他,“年糕自己用勺子吃饭呢,做得真棒!”
7.不要在餐桌上苛责孩子,这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情 。
8.他愿意进食抗拒的食物时,家长可以用卡通贴纸或一些小礼物(食物除外)来奖励他,但千万不要用甜品或零食来哄他多吃 。