妈妈晒给孩子7天晚餐宝宝的晚餐食谱

作为上班族妈妈，虽然每天要辛苦上班，但下班回家后家人的晚餐从不将就，也不点外卖，毕竟白天大家都要忙着学习或工作，已经在外面随便吃了，所以晚餐回家一定不能马虎，要补充好营养。但补充营养也不是要天天大鱼大肉，而应该是荤素搭配，营养均衡。
坐标武汉，最近老公出差，晚餐家里剩下我们母子两人吃，孩子已上中学，升学压力大，总是要学习到很晚，因此没有足够的营养是很难保证学习有精力的。我会精心烹饪每一天的晚餐，荤素巧搭配，花钱不多每天换着花样做，还将它们点点滴滴记录下来，发到朋友圈，意外走红，很多学生妈妈都说长常会照着做，网友：简单营养又美味不剩菜不浪费，拒绝精致穷，这才是家的味道，很温馨。一起来看看吧。
【星期一蛋黄豆腐羹VS青椒南瓜炒鸡片VS雪菜炒茭白丁】又是一周新的开始，每到周一上班，总是觉得特别忙碌，一天时间转眼就过去了，赶紧下班回家给儿子做饭。菜都是昨天买好的，茭白是秋天的时令菜，要趁着上市的季节多吃点，用它搭配着雪菜来道简单的家常小炒，开胃又下饭。豆腐富含钙质，两小块豆腐就能满足人体一天的钙质需求，孩子还处于生长期，常吃补钙质长得高，而" 蛋黄豆腐羹“是我家最受欢迎的做法，鲜嫩滑嫩特好吃，拌着饭吃真香。简单的3道家常小炒，20分钟上桌，母子俩吃得很开心。

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【星期二香菇土豆烧肉VS青蒜炒干丝VS粉蒸萝卜丝】前段时间朋友送我了一袋从恩施带回来的土豆，这种土豆非常有名，无论是炖着吃，还是炸着吃都很不错。孩子喜欢吃肉，今天就用五花肉搭配着土豆和香菇一起做了道”香菇土豆烧肉“，土豆烧得纷纷糯糯，还吸收了肉汁和菌菇的香味，比肉还抢手。冬天是吃萝卜的季节，今天就做了道湖北特色的菜肴---粉蒸萝卜丝，做法超简单，还不用一滴油，晚餐吃起来无负担，它既可菜，也可将它作为主食吃。母子俩将三道菜全部吃光光，吃得开心又满足。
【星期三千叶豆腐炒鸭脯肉VS双菇炒西兰花VS黑椒牛肉炒面】现在是秋冬交替的季节，这时天气干燥很容易上火，因此就想着买鸭肉回来吃，而鸭脯肉作为鸭子最新嫩的一块肉，深受人们的欢迎。鸭脯肉更适合炒着吃，将它搭配上千叶豆腐和青椒来道家常小炒，鲜香味美，好吃极了。早上还剩下一些面条，孩子说晚上就不用煮饭了，将面条炒着来吃吧，一碗”黑椒牛肉炒面“被他吃个干净。
【星期四肉末雪菜烧鸭血VS木耳莴苣炒鸡片VS荷兰豆炒山药片】作为上班族，回家后为了让孩子按时吃饭，做饭时间有限，因此晚餐都是以快手菜，但营养的搭配依然不能马虎。”冬天要吃根“，山药和莴苣都是根类，应季而食身体好。将莴苣搭配着鸡肉一起炒，荤素搭配，营养美味；而山药与荷兰豆一起炒，再加入点胡萝卜片去调色，色香味的一道家常素菜小炒，清爽不油腻。家里还有盒鸭血，与雪菜和肉末烧煮一起，开胃又下饭。20分钟不到，3道菜上桌，开饭啰。
【星期五豆米丝瓜炒鸡蛋VS酱烧带鱼VS木耳白菜炒海鲜菇】带鱼作为深海鱼的一种，经济实惠，深受人们的喜爱，孩子也爱吃带鱼，我家隔三差五会买回来吃。带鱼通常的做法食糖醋带鱼，不过今天看到冰箱里还剩下少许黄豆酱，就来换口味，来道”酱烧带鱼“，带鱼带着浓郁的酱香，比红烧带鱼更好吃，超级下饭，儿子超爱吃。再随手做了两道家常小炒，豆米丝瓜炒鸡蛋VS木耳白菜炒海鲜菇，简单快手，几分钟就上桌，绿色多多，超健康哟。

妈妈晒给孩子7天晚餐 宝宝的晚餐食谱

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