宝宝便秘怎么办试试家庭食疗法

宝宝便秘是困扰不少妈妈的一个问题，也是婴幼儿成长中经常出现的问题，产生便秘的原因有很多，其调理方法也有很多种。最重要的就是家庭食疗法。

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宝宝发生便秘的原因
我们都知道，小宝宝的肠胃问题特别多见，尤其是便秘，这也是妈妈们非常关注的问题，那么，为什么宝宝容易出现便秘呢？
（1）肠道菌群容易出现失衡
首先，快速成长的宝宝营养需求比较大，胃肠负担比较重，但宝宝的肠道发育并未成熟，乳糖酶和肠激酶活性不足，更重要的是肠道菌群没有充分建立，即使建立之后也容易受外界环境影响而出现菌群失调。当肠道中的有害菌增多，有益菌占下风，就会影响正常的肠道功能，不利于毒素分解，乳酸分泌不足，肠蠕动减缓，保水性有益菌减少，粪便的含水量减少，从而导致功能性便秘。
（2）宝宝的饮食形态和种类发生变化时，容易出现便秘问题。
不少父母发现，自宝宝添加辅食后，便容易反复出现便秘问题，这是因为食物形态发生了变化，宝宝吃的食物种类也更多，肠胃还不能及时适应所导致的。而且，如果食物精细化程度越高，动物性食物所占比例越大，膳食纤维的摄入量越低，宝宝就越容易出现便秘。这是因为食物中膳食纤维含量过少，不容易激发神经系统的排便反射，粪便在肠道停留时间过久，水分被肠道过度吸收，最终导致粪便干燥、坚硬，难以排出。
妈妈们的家庭食疗法
宝宝便秘时，一般首推家庭疗法，妈妈的家庭食疗法主要有以下几个方面：
（1）改变饮食
对于妈妈们来说，宝宝出现便秘后，首先做的就是增加对缓解便秘有帮助的食物，如麦类食品、谷类食品及蔬菜，避免可能引起或加重便秘的的食物。比如，多摄入高膳食纤维水果，在这一点上，首推西梅、黄桃、梨、桃子、莓类（树莓、蓝莓、黑莓、草莓）。在主食上，用全麦食物和粗粮食（红薯、粗谷类）代替精白米面，加强对西蓝花、豌豆和豆角等膳纤高的蔬菜与豆类的摄入。
建议食谱：
1、薯泥

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薯类是膳食纤维的良好来源，如地瓜，芋头，山药，土豆等等，从中挑选食材，去皮切成块蒸熟后打成泥，既简单又美味。
2、水果燕麦粥

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即食燕麦加水煮熟变软后，放入草莓、火龙果、猕猴桃这些带籽的水果，促进肠蠕动，缓解便秘。
3、彩色蔬菜饼

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豌豆玉米粒煮熟剁碎，和胡萝卜丝拌匀后，加入水和面粉、鸡蛋搅拌，之后倒入平底锅煎至两面金黄。
此外，亚麻籽和麦麸可帮助软化便便。可以给1岁以上的孩子一天食用3茶匙亚麻籽或2茶匙麦麸；4岁以岁上则食用6茶匙亚麻籽或4茶匙麦麸。分多次食用，同时增加饮水量来达到效果。

宝宝便秘怎么办 试试家庭食疗法

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