孕前饮食 未准爸爸必吃的四道菜

饮食是健康的关键,未准爸爸的饮食也会关系到宝宝的健康哦 。

孕前饮食 未准爸爸必吃的四道菜

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未准爸爸科学饮食,有利于获得高质量的精子,为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步 。
炝胡萝卜丝
原料:胡萝卜200克,香油、花椒、盐各适量 。
做法:
1.将胡萝卜去皮,洗净切成细丝 。
2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下,捞出沥干水分,放入盘中待用 。
3.炒锅中放香油,烧热,下花椒炸出香味,将花椒从油中拣出,趁热将油浇在胡罗卜丝盘中,加盐拌匀即可 。
营养提示:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维,和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果 。
银耳鹌鹑蛋
原料:银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克 。
做法:
【孕前饮食 未准爸爸必吃的四道菜】 1.将银耳泡发,除去杂蒂,放入碗中加清水上锅蒸熟透 。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮 。
3.沙锅中放入冰糖和水,煮开后,放入银耳、鹌鹑蛋,即可 。
营养提示:银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失,对生长发育十分有益 。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品 。