人体排毒的最好方法( 三 )

23、瑜伽中的腹式呼吸 
一种深度呼吸，可以让机体更有效的吸入氧气和更彻底的排出废气。
是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀的慢慢的深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀的慢慢的吐气，吐气时，腹部收缩，吐尽腹中浊气。 
24、每工作一段时间，就出去到户外 　 　最好高空或空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。 　 　每个人的体内都会存在毒素，人体大概在晚上九点就开始排毒，一直持续到早上七点，但是很多人作息的不正常会耽误到体内排毒的时间，所以身体里就会积存毒素，并且加上大气污染、食物链的污染、宿便等等都是体内毒素堆积的原因，我们要及时的给身体排毒。
3.排毒的方法有哪些？
虽然过了干燥的冬季，但是春季仍然也会气候干燥，并且天气容易变化，反复无常。人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定，容易导致生理功能的失调，甚至导致大脑的指挥失灵，从而引起上火的症状。
上火的具体表现症状为，喉咙干燥疼痛，鼻腔有种火辣辣的感觉，眼睛干涩不舒服，嘴唇干裂、食欲不振，大便干燥或者是便秘，小便出现发黄的情况，等等，都是上火导致的问题。
那么要如何防止春季上火，为自己的身体清清火排排毒呢?
中医认为，可以通过多种方法，将身体内的毒素排出体外，人的身体自然而然就会恢复精神和活力。
五个简单方法能清火排毒
1.一定要多喝水
喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都离不开水。多喝水有助于排出身体的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人体排毒的重要方法之一。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同时也是排毒最简单方便的方法。
2.定期去除角质
角质和排毒有关系吗?肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素，因此定期去除角质，可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作。
去角质有哪些方法?在平常生活中，去角质的方法也不少。除了可以用化妆品去除角质之外，生活中常见的食物也具有去角质的作用，例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用，同样的，用热水蒸脸也有效果。
3.每周一次蒸桑拿
蒸桑拿在春天不热的季节，还算可以。每周进行固定的一次蒸桑拿，也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水，避免引起脱水等不适症状。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒，沐浴后喝一杯水可以补充水分，同时排出生下的毒素。
4.多吃纤维类食物
肠道正常了，才能够更好的排毒。因此，肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键。如何增加肠道的蠕动次数呢?多吃纤维多的食物，例如粗粮和蔬菜水果，就能够刺激肠道的蠕动。
5.运动和流汗
运动和流汗是少不了的排毒方法之一。皮肤是身体上的最大排毒器官，流汗则是排出毒素的重要方法之一。通过排汗，将体内各个器官的毒素排出来。
在排毒的时候，人们可以多吃一些纤维类的食物，并且纤维素可以帮助我们有效促进肠胃的蠕动，对于排毒效果是非常突出，大量运动在流汗的过程当中也是可以排出人们身体内的毒素的，最好每周都要进行一次蒸桑拿。
4.身体怎么样排毒更快
一、肝脏毒素排毒方法：
1.吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。