孕前半年应开始养“精”蓄锐

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那么，男性如何保护精子，提高精子活力呢？是不是需要很漫长，很复杂的程序？非也！英国生育问题专家温斯特指出：精子成长只要4个月时间，只要你马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
男性“护精”应该时刻坚持，尤其孕前半年，白领男们必须遵守以下四大原则：
1、保持适当的运动
研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。
2、注重对肾精的养护
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精；二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
建议：富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能；滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。以上内容源自小精灵儿童资讯站
同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
3、规律的、卫生的性生活
如果男性生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，最好要有规律的性生活，保证精子的产生和活动。但是一旦过频，则容易耗损肾精，导致男人身体亏空，精子质量下降。所以把握好度十分重要。
同时，医学研究表明，生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。一旦精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里一样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活以及桑拿之类的活动，因此尽量不要去不洁的公共场所，保证性生活是安全且卫生的。
建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
4、戒烟戒酒，避免环境污染
不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。
数据显示， 44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，每天吸烟的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此戒烟势在必行。而大量饮酒也可直接导致精子质量下降。
另外，手机、电脑、复印机、空调、微波炉等发射出的高频微波对男性的生殖功能影响非常明显，可以使精子数量大量减少，精子活力严重不足，甚至引起睾丸内生精细胞异常。长时间开车，或一直接触汽车尾气污染，也会引发男性生理功能紊乱，引起精子活力下降。