“胖妞”备孕中制定哪些计划( 二 )

3.巨大儿。巨大儿增加肩难产、新生儿产伤及新生儿死亡的风险。肥胖产妇也很容易出现剖宫产、会阴损伤及产后出血风险。
4.肥胖使胎儿死亡的发生风险增加。可能与肥胖女性孕期易出现糖尿病、胎盘早剥等合并症有关。
因此，女性肥胖不仅仅在孕期、围生期影响胎儿及新生儿的健康，母亲肥胖还作为一个独立的因素增加了孩子儿童期的肥胖几率及日后成人期代谢紊乱综合征、心血管疾病、高血压及糖尿病发病几率。因此，控制孕前女性的肥胖、减少母婴并发症非常重要而关键。
“胖妞”的备孕计划
“胖妞”在准备怀孕前3个月就应该做孕前检查，计算BMI，如果超重或肥胖，要到医院做检查，排除一些与肥胖相关的疾病，并通过饮食、运动、调整生活方式等途径使自己孕前BMI达到标准，这是杜绝因肥胖带来的不孕不育和妊娠的不良结局的最根本、最直接方法。即使肥胖女性受孕没有任何困难，但肥胖仍会增加妊娠并发症，危及母儿健康和生命。
那么，如何来控制孕前女性和已怀孕孕妇的肥胖和体重呢？
体重控制和合理饮食从孕前开始
如果女性身体偏胖，在备孕前应加强运动，控制饮食，减少体重。适当补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离环境污染，戒烟戒酒，忌食农药污染的食物及罐头类食品。
“胖妞”不可通过药物减肥
但是对于肥胖的孕妇，不能通过药物来减肥，可以在医生指导下，通过调节饮食来控制体重。
“胖妞”如何安度孕期？
【“胖妞”备孕中制定哪些计划】 1.控制进食量。主要控制糖类食物，如米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物可以选含脂肪量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪总量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这一类食物含脂肪量较高。
2.多吃蔬菜和水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可以多吃一些蔬菜和水果，注意要选择含糖量少的水果，既能缓解饥饿感，又能增加维生素和有机物的摄入。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热能比较高的食物作零食。
3.不同时期采用不同饮食计划。
在孕早期，孕妇一般反应较大，最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则，每天主食150~200克，蛋白质50~100克，多吃蔬菜、水果、维生素。
孕中期适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。
孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。
4. 孕期适当、适量的体育运动。这更将有益于整个妊娠过程，能减轻不适。尤其是在妊娠后期，孕妇的体重有很大增加，身体许多部位感到压力，同时平衡能力下降，使得做一些日常动作也受到限制。从怀早孕期开始锻炼能有效缓解这些情况。孕早期坚持运动还能增强体质，调节心理状况，改善睡眠质量，为分娩过程和产后的快速复原做好准备。