早晨爬山需要吃早餐吗

1.早晨跑步前要不要先吃早餐

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首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
【早晨爬山需要吃早餐吗】下面是晨练注意事项
1 晨练也不易过早
虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激，从而发生心脑血管疾病。医生提醒，晨练时间不宜过早。另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。
2 要有新鲜空气
晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。
3 不要剧烈运动
不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。因此，晨练要把握“适度”的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。
另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
4 老年人要有急救意识
对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。
2.早晨起来运动,要不要先吃早餐?要吃点什么东西好一些呢?
请大家在提问前看看我以前回答的问题，因为有很多都是一样的，点击我的名字就可以进去了。把上次回答的问题摘抄给你，如下：
在以前大家都说是早上运动好，后来又说不好了，又过了一段时间说要等到太阳出来，因为可以提高空气质量，让身体吐故纳新。其实什么时间运动并没有一个严格的规定，这要从个人的生活作息来决定。如果平时上晚班，那你一定只有早上有时间，那就早上练。身体会适应你的训练时间，到那个时间时会自动进入训练状态
吃饭的问题要看你的训练时间，看训练目的决定吃饭并不是重要的（只能说训练目的决定食物种类）。如果在早上训练超过半小时我建议你必须吃饭，因为经过一夜的睡眠身体中的营养几乎代谢完了，血糖很底。所以你的训练质量无法保证，并且对身体是一个慢性损伤。你可以在一起床马上吃一片面包和一种水果（建议不是酸性），或是2勺蜂蜜。
这些加起来也不过200克，不会给你的胃造成不适，之后过20分钟你就可以训练了。
3.早晨去爬山要吃早餐吗?
早上爬山跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：
一：注意衣着，防止感冒。
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。